Користь лляної олії для жінок як приймати?
12 відповідей на питання “Користь лляної олії для жінок як приймати?”
Лляна олія використовується тими, хто хоче схуднути. Його ефективність в цьому питанні доведено дослідженнями дієтологів. Регулярне вживання продукту допомагає очистити організм. Схуднення буде відбуватися швидше.
Лляної екстракт допомагає знизити апетит. Всього одна чайна ложечка у вечірній час – і вам вже не захочеться ласувати солоденьким перед сном.
Завдяки цьому продукту можна контролювати апетит, Позбавлятися від почуття голоду, знижувати кількість споживаних калорій.
Він прискорює обмінні процеси. А корисні жири в його складі збережуть здоров’я худне жінки, красу волосся і нігтів, які часто страждають через брак поживних компонентів при дієтах.
Корисно вживати масло натщесерце і перед сном, Використовувати його, як корисну заправку для дієтичних страв.
У косметології лляне масло теж відомо. Воно покращує стан шкіри обличчя, зволожує, живить її, бореться із зморшками, запобігає процесам старіння. Можна просто протирати їм шкіру, а можна робити маски на його основі, щоб шкіра набула нове життя.
Лляна олія має цілий перелік унікальних властивостей. Ними вона зобов’язана своєму особливому складу – будь-яке інше масло навряд чи зможе змагатися з ним.
Формула масла льону збагачена:
мікроелементами – цинком (сприяє виведенню з організму холестерину), магнієм (бере участь в процесах виведення шлаків, виходу жовчі, припливу крові до серця), калієм (область його впливу – робота м’язової і нервової системи, нирок).
білками – найважливішим органічною сполукою, що формує і відновлює тканини і органи і підтримує здоров’я всього організму.
лецитином – будівельним і відновним матеріалом клітин печінки, мозку і периферичних нервових волокон.
лігніну – особливими дерев’яними з’єднаннями, наділеними властивостями антиоксидантів і рослинних фітоестрогенів.
вітамінами: А (імунна відповідь інфекцій і краса нігтів, волосся та шкіри), E (сповільнювач старіння, укріплювач судинних стінок), C (стимулятор імунної системи), К (його роль – допомога в засвоєнні організмом кальцію) і групи В (B1 курирує роботу нервових клітин, B2 – загальний стан здоров’я, B6 – утворення еритроцитів і ліпідний обмін).
Групою поліненасичених жирних кислот (Антихолестеринові комплекс під загальною назвою вітамін F): альфа-лінолевої омега-3 (що перешкоджає утворенню та росту пухлин, сприяє здоров’ю мозку), лінолевої омега-6 (що бере участь в процесі регенерації тканин, у тому числі волосся і шкіри, що полегшує перебіг ПМС у жінок), олеїнової омега-9 (знижує рівень холестерину і ризик розвитку діабету). Ці речовини необхідні нашому організму, але не виробляються їм і можуть потрапити в нього тільки ззовні з їжею або біодобавками до неї.
Масло льону і жіноче здоров’я
Завдяки такому багатому набору корисних речовин лляне масло міцно зайняло своє місце як в жіночому раціоні харчування, так і як зовнішній засіб. Які саме проблеми воно допомагає вирішувати і в чому його очевидна користь для жінок?
Зниження ризику онкологічних захворювань
Вчені з Університету Торонто після ряду проведених досліджень переконалися в позитивному впливі масла льону на самопочуття жінок при раку молочної залози, незалежно від ступеня метастазування пухлини в прилеглі тканини.
Профілактика і лікування жіночих хвороб
Масло льону – панацея від багатьох жіночих хвороб:
Зниження інтенсивності менструальних болів і зменшення кровотечі.
Жіноче безпліддя. Активні речовини лляного насіння істотно поліпшують функції м’язових тканин матки, що допомагає подолати деякі форми безпліддя.
Фіброзно-кістозна мастопатія.В організмі жінок з таким діагнозом спостерігається дефіцит йоду через його поганий засвоюваності. Омега-3 підвищує цю функцію.
Гормональний збій. Порушення менструального циклу, проблеми з вагою, швидко рідкого волосся, висип на обличчі – все це симптоми частих в наші дні гормональних розладів. Фітоестрогени лляної олії (лігніни і НЖК) здатні нормалізувати знижену секрецію жіночих гормонів і, як наслідок, позбавити від неприємних симптомів.
Менопауза у жінок після 40 років. У цей період починається згасання вироблення жіночих гормонів, і компенсувати їх нестачу організм може тільки отриманням ззовні. Гарний настрій, квітучий вигляд і згладжування симптомів клімаксу вам забезпечить щоденне вживання 1-2 чайних ложок льняного еліксиру.
розлади травлення
Масло льону сприяє вирішенню цілого ряду проблем:
Прийом 10-15 г лляної олії натще заспокоїть розлад, зніме запальні процеси шлунково-кишкового тракту.
Прояви гастриту, поряд з прийомом знижують кислотність шлункового соку ліків, нівелює щоденний протягом 3 місяців триразовий прийом по 1 ч. Ложці олії льону з запиванням теплою водою.
Запор усуне прийом по 1 ст. ложці перед їжею два рази на день.
Печінка підтримає щодобовий доза масла в 15-20 г – не більше.
Хвороби шкірних покривів
Як допомогти шкірі повернути здоровий вигляд:
Чисту натуральну тканину, змочену в лляній олії, прикладають на кілька годин до трофічних виразок, опіків, повільно заживающим ран.
Лущення і садна на шкірі заживуть швидше, якщо їх змащувати по кілька разів на день.
На сторожі серця і судин
Вміщені в лляній олії «хороші» рослинні жири омега-3 запобігають затвердінню артерій, підвищення артеріального тиску, нормалізують ритмічну роботу серця, оберігаючи його від стенокардії і тахікардії. Його регулярне вживання – серйозна профілактика повторних серцевих нападів.
Схуднення без шкоди
Заміна в раціоні, хоча б частково, тваринних жирів на лляне масло змусить надлишок кілограмів покинути ваше тіло. Процес запускається завдяки нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, функцій печінки і прискорення ліпідного обміну. А якщо ви для ефективності додасте до змін в раціоні ще й спортзал, відновлюватися після тренувань і прискорити спалювання підшкірних запасів жиру вам допоможе все той же рослинний компонент. Для цього достатньо приймати з ранку натщесерце, за 30 хвилин до їжі, по 1 ч.ложке лляної олії щодня протягом місяця, а потім, після двотижневої перерви, знову повторити курс.
Загальне оздоровлення організму
Для загального оздоровлення досить включити масло льону порціями по 15-20 г в щоденний раціон. Його можна не тільки пити з ложечки, а й додавати в салатну заправку, сдабривать каші, змішувати з молочними продуктами, збивати в блендері з овочевими та фруктовими пюре.
Масло льону і жіноча краса
Лляна олія містить цілий арсенал активних речовин, здатних уповільнити процес старіння і надовго зберегти красу.
масаж
Така процедура може проводитися за кількома напрямками:
регулярний масаж обличчя, шиї та зони декольте з маслом льону пару раз в тиждень дозволить вам в 60 років виглядати на 40;
в поєднанні з деякими ефірними маслами (герані, грейпфрута, чорного перцю, материнки, ялівцю) лляне масляне речовина – ефективний засіб для курсу антицелюлітного масажу.
Догляд за шкірою
Стан шкіри, нігтів і волосся істотно покращиться після прийому масла всередину. Що стосується зовнішнього застосування, то продукт підійде для будь-якого типу шкіри.
Можна приготувати:
Домашній крем-стимулятор для в’янучої шкіри. Змішати по 20 г масла льону і рідкого меду, жовтки 3 яєць, сік половини лимона, по 100 г вершків, камфорного спирту і води. Засіб зберігається в холодильнику, перед застосуванням взбаливается.
Масло для рук. У пропорції 1: 1 змішати два масла – лляне і мигдальне (або жожоба).Таке поєднання поверне шкірі рук м’якість, загоїть лущення і мікротріщини, зніме почервоніння.
Краса волосся
Сухі і тьмяне волосся – свідоцтво браку в організмі НЖК омега-3. Маски на основі лляної олії з медом, жовтком або соком цибулі благотворного впливають на шкіру голови, відновлюють здоров’я волосяних цибулин і стимулюють ріст волосся будь-якого типу. Змінюється на краще і сама структура волоса.
Правила прийому лляної олії
Масло – продукт холодного віджиму насіння льону. Продаватися воно може як розлитим в пляшки з темного скла або пластику, так і в желатинових капсулах в аптеці.
Для досягнення описаних ефектів необхідно пам’ятати:
найкраще масло засвоюється з їжею (соками, сиром, йогуртом, овочами в салатах), але смажити на ньому категорично не можна
світло і повітря – окислювачі масла, ємність з ним повинна бути непрозорою, щільно закритою, термін придатності на етикетці – непрострочену
зберігати масло слід в холодильнику при максимумі в + 10оС, відкриту ємність треба постаратися використовувати протягом 15-20 днів.
Протипоказання і можливі побічні ефекти
Немає такого продукту, який був би панацеєю для всіх без винятку. Є свої протипоказання і у лляної олії.
В першу чергу, його не можна застосовувати людям
Якщо вірити словам Авіценни, все, що є ліками, може одночасно бути отрутою. При неправильному зберіганні і передозуванні лляне масло здатне завдати шкоди здоров’ю. Досягти передозування непросто, так як складові масла практично не накопичуються в організмі. Небезпека може представляти властивість жирних омега-кислот окислюватися під впливом світла і підвищених температур.
Результатом цієї реакції стає утворення пероксидів – хімічних сполук, шкідливих для організму і володіють канцерогенною дією. Цей процес дуже легко визначити: масло стає гірким на смак і набуває неприємного запаху.
Отруєння пероксидамі проявляється наступними симптомами інтоксикації:
диспепсія;
Болі в епігастральній ділянці і грудній клітці;
Нудота блювота;
Гіперменорея у жінок;
Знижена здатність згущуватися крові, схильність до кровотеч.
Пити згіркле лляне масло можна! Воно має канцерогенний ефект. Такий продукт завдає тільки шкоду вашому здоров’ю, і ні краплі користі.
Протипоказання до застосування лляної олії:
Не можна вживати лляне масло при гострій формі холециститу;
Заборонено воно при діареї, завороту кишок, кератиті (запаленні рогівки ока);
Дуже обережно слід застосовувати таке масло при жовчнокам’яній хворобі, панкреатиті, загостренні виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, віддаленому жовчному міхурі.
Як приймати лляне масло?
Існує універсальний спосіб вживання лляної олії: його рекомендують приймати натщесерце від 1 ч. Л до 1 ст. л. перед кожним прийомом їжі. Добова норма цього продукту – 2-3 столові ложки для дорослої людини, однак строгих обмежень тут немає. Починати використання масла краще з мінімальних доз, тобто з 2-3 чайних ложок в день. В особливих випадках, коли людина не може вживати масло таким способом, його можна додавати в салати, гарніри і супи, не допускаючи впливу високих температур, що руйнують структуру жирних кислот.
Тривалість курсу прийому цього препарату в більшості випадків визначається лікарем в залежності від мети застосування. Як у більшості природних засобів, результативність прийому лляної олії можна побачити не відразу. В середньому курс лікування триває 2-3 місяці. Якщо в цьому є необхідність, можна продовжити його після 2 тижнів перерви.
Особливість прийому лляної олії полягає в тому, що його можна змішувати з соками, йогуртами, кисломолочними продуктами. При лікуванні закрепів рекомендується розмішати 1 ч. Л. кошти в склянці теплої води або запити дозу, прийняту натщесерце.
Прийом цього препарату має свої особливості при лікуванні різних захворювань:
Для лікування сухості шкіри – дозування збільшується до 5 ст. ложок, з яких безпосередньо оральним способом використовується 1-2 ложки, що вживаються натщесерце перед сніданком, а інша доза додається в готові страви. Після 30-45 днів такого лікування настає період відпочинку, а потім його приймають в мінімально можливих дозах для профілактики шкірних захворювань.
Для виведення «поганого» холестерину, очищення судин, підвищення імунітету приймають по 1 ст. л. масла під час їжі 2 рази в день. Лікування цих станів триває 3 місяці, для профілактики його приймають в цих цілях протягом 30 днів.
Відновлення роботи шлунково-кишкового тракту, купірування запорів, полегшення загального стану при геморої і дизентерія вимагають місячного курсу лікування лляною олією. При цьому застосовується наступна дозування: засіб приймають по 2 рази в день, дорослі – по 1 ст. л., діти до 14 років – по 1 дес. л., діти до 7 років – по 1 ч. л. Курс лікування можна продовжити тільки після 3-місячної перерви.
Для лікування запалень горла і порожнини рота – повільно розсмоктують ложку масла, тримаючи його в роті.
Відновлювальний період після грипу, операцій, тривалої хвороби – по 1 ст. л. 3 рази на день протягом 2-3 місяців.
При лікуванні ожиріння (як допоміжний засіб) – по 1 дес. л. натщесерце.
При ураженнях епідермісу – змащують шкіру маслом, розведеним з вапняної водою в пропорції 1: 1;
При лікуванні опіків – змащують уражену область маслом, змішаним з курячим яйцем;
Для поліпшення метаболізму, очищення організму, профілактики захворювань серцево-судинної системи – по збільшується дозуванні (в 1 тиждень по 1 ч. Л. За півгодини до сніданку, в 2 тиждень по 1 ч. Л. 2 рази в день після їжі). Курс оздоровлення триває близько 3 місяців.
У всіх випадках застосування масло має бути кімнатної температури.
З якими ліками можна приймати лляне масло?
Лляна олія – активний спосіб, що надає сильну дію на організм. І як кожен препарат з вираженою дією, воно може бути несумісне з деякими ліками.
Взаємодія з лікарськими засобами:
Масло з насіння льону має властивість розріджувати кров, тому його не можна приймати одночасно із засобами з аналогічною дією: ацетилсаліциловою кислотою, ібупрофеном, гепарину, Варфаріном. Якщо необхідно використовувати обидва засоби, потрібно витримати між прийомами часовий відрізок в кілька годин. Такі запобіжні заходи допоможуть уникнути неприємних наслідків типу кровотеч через посилення дії ліків, що розріджують кров.
Гіпертоніки, які беруть кошти для зниження тиску, не можуть приймати лляне масло, що має такий же ефект.
Терапія гормональними препаратами, використання протизаплідних таблеток несумісні з вживанням масла.
Як роблять лляне масло?
Виробництво лляної олії – процес, який має багаторічні традиції. Технічний прогрес привніс в технологію деякі зміни. В даний час харчову олію готують, використовуючи метод холодного віджиму.
Виготовлення цього продукту проходить наступні етапи:
Очищення зрілого насіння льону від сторонніх домішок за допомогою насіннєочисних машин.
Замороження насіння до -15 ° C на термін від 1 до 2 діб.
Корекція вологості сировини до 8-9% для отримання повної віддачі масла.
Віджимання насіння льону під пресом при температурі від +40 до + 45 ° C. Підвищена температура потрібна для профілактики окислювальних процесів в готовому продукті.
Стабілізація і збагачення вітаміном E в пропорції 2: 1, відстоювання в ємності.
Злив масла з осаду (фуза), фільтрація його від домішок за допомогою шару перліту і тонких фільтрів.
Контроль готового продукту на чистоту і прозорість, перехід його в фасувальну ємність.
Розфасовка олії в скляну тару або спеціально підготовлену посуд з непрозорого пластику.
При такому способі на виході отримують дієтичний продукт, що володіє лікувальними властивостями, повністю готовий до вживання. При дотриманні умов зберігання термін придатності такого продукту становить 12 місяців.
Виробництво лляної олії будинку
Як вибрати лляне масло?
Лікувальну дію має нерафінована лляне масло, отримане шляхом холодного віджиму. Масло має бути прозорим, його колір варіюється від золотистого до коричневого.
Лляна олія обов’язково повинно бути розфасоване в пляшки темного кольору, непроникні для сонячних променів та іншого освітлення.
Його аромат не повинен мати неприємного відтінку. Зіпсований продукт зазвичай нагадує по запаху риб’ячий жир або має присмак горілих насіння. Ніякі домішки в лляній олії НЕ додадуть йому великої користі, тому бажано виключити сорти з добавками.
Ідеальним маслом для вживання з лікувальною метою є те, у якого пройшло тільки 1-2 тижні з дати виробництва. Воно володіє найкращими смаковими і корисними якостями.
Виробника лляної олії можна вибрати будь-якого, головне, щоб шлях від виробництва до споживача був якомога коротше. Через місяць з моменту виготовлення воно вже починає прогоркать, але цей термін може відрізнятися. Якщо ви вже купили льняне масло, орієнтуйтеся на те, щоб не було гіркоти.
Лляна олія набувають і в супермаркеті, і в магазині органічних продуктів, і в аптечній мережі. Важливо, щоб продавець дотримувався умов зберігання продукту, витримуючи його в прохолодному темному місці. Ціна на лляне масло варіюється від 100 до 600 рублів залежно від об’єму тари.
Хорошою альтернативою льняному маслу служить риб’ячий жир, який майже ідентичний йому за властивостями і складом.
Як зберігати лляне масло?
У домашніх умовах потрібно зберігати лляне масло при температурі від +5 до + 22 ° C, в темряві, максимально виключаючи вплив світла на продукт. Найкраще місце для зберігання – нижня полиця холодильника. Не буде помилкою зберігати пляшку з маслом в кухонній шафі. Після кожного прийому потрібно щільно закривати кришку пляшки. З моменту відкриття упаковки лляне масло зберігається не більше 3 місяців.
В аптечній мережі можна придбати продукт, укладений в желатинові капсули. Їх зручно брати тим, хто не в змозі перенести запах масла. Така форма розфасовки зберігається виключно в холодильнику.
Відповіді на популярні питання
Навіть при самому докладному висвітленні проблеми у споживачів залишаються питання. Нижче наведено відповіді на найпопулярніші з них.
Чи повинно гірчити лляне масло? Ні, якісне лляне масло, що зберігалося в оптимальних для нього умовах, гірчити не повинно. Якщо воно має гіркуватий присмак, значить, почався процес окислення, і масло стає небезпечним для здоров’я.
Чи можна пити лляне масло натщесерце? Так, лляне масло приймають натщесерце для очищення кишечника і при гастриті. Такий спосіб застосування не використовують у осіб, що мають в анамнезі панкреатит, особливо в моменти загострення. Це засіб провокує викид жовчі при вживанні на порожній шлунок, що викликає блювоту. Потрібно дочекатися періоду ремісії, щоб лікуватися лляною олією натщесерце.
Чи можна смажити на лляній олії? Ні, це виключено, так як поліненасичені жирні кислоти, заради яких використовують лляне масло, руйнуються під впливом високих температур. Але найнебезпечніше, що ці кислоти перетворюються в канцерогени, які прискорюють старіння організму і викликають онкологічні захворювання.
Чи можна давати дітям лляне масло? З приводу використання лляної олії у дітей немає єдиної думки – зазвичай педіатри не дозволяють використовувати його в дитячому харчуванні до 6-7 років.
Чи можна при вагітності лляне масло? Доказом того, що лляне масло корисно вагітним жінкам, служить експеримент вчених Каліфорнійського університету, задався метою визначити передумови народження інтелектуально обдарованих дітей. Вони досліджували молекулярну будову підшкірної жирової клітковини в області стегон і прийшли до висновку, що в ній міститься велика кількість омега-3 жирних кислот, які впливають на розвиток мозкових структур. Решта жирні кислоти, незбалансовані з омега-3 ліпідами, пригнічують розвиток мозку майбутньої дитини. Лляна олія, як джерело незамінних жирних омега-3 кислот, – продукт, рекомендований до вживання вагітними жінками. Але спочатку потрібно обговорити зі своїм гінекологом ймовірні протипоказання і використовувати рекомендовану лікарем дозування.
Чи можна за допомогою льняного масла схуднути? Це засіб не можна назвати «чарівної пігулкою», що допомагає придбати стрункість за короткий час, не докладаючи великих зусиль. При всіх своїх перевагах, лляне масло вважається допоміжним чинником при корекції ваги. Безсумнівно лише те, що входять до його складу незамінні жирні кислоти знаходяться в дуже вдалому поєднанні, легко нормалізують жировий обмін, за рахунок чого і знижується зайву вагу. Ліпіди омега-3 в результаті складних біохімічних реакцій перетворять потрапили в організм в надлишку жири в гліцерин і воду. Вони не засвоюються організмом, а виводяться, що не відкладаючись в жировій клітковині. Для додання фігурі бажаних обрисів потрібно стежити за харчуванням, внести зміни в спосіб життя.
Здавна лляні насіння і отримується з них масло застосовували в народній медицині як лікарські засоби при:
шкірних захворюваннях;
опіках;
простудних і запальних захворюваннях органів дихання;
астмі;
подагрі;
ревматизмі;
розладі дефекації (проносі або запорі);
хворобливих місячних (дисменорее);
гонореї;
циститі.
У книзі «Російський травник», створеної на основі текстових документів XIX століття, описані не тільки властивості льону, а й рецепти його застосування. Так, наприклад, згадується, що лляне масло (ЛМ) використовувалося не тільки в якості самостійного лікарського засобу для зовнішнього і внутрішнього застосування, а й в складі старовинних бальзамів – сірчаного і гарлемського. Їх готували на основі льняного і терпентинової масла, розчиняючи в суміші сірку.
Гіппократ радив використовувати лляне масло для лікування запалення шлунка, різних болів і опіків. Єгиптяни широко застосовували його не тільки в медицині, але і косметології. Стародавні єгиптяни називали його «живою водою» за здатність зберігати молодість шкіри і підтримувати здоров’я всього організму.
Корисні властивості лляної олії обумовлені його унікальним складом, який представлений:
мононенасиченими кислотами (14-16%), основна з яких олеїнова (13,8-14,6%);
насиченими жирними кислотами (
10%):
пальмітинова (3,5-5,2%);
стеаринова (2,7-4,3%).
Велика частина (60-80%) представлена поліненасиченими жирними кислотами. З них 57-64% припадає на линолієва кислоту, яка відноситься до Омега-3 незамінних жирних кислот. У маслі співвідношення Омега -3 (49-64%) і Омега-6 (14-18%) ідеально. В її складі виділено лінетол, який використовують для профілактики і лікування атеросклерозу (перорально) і для відновлення шкірного покриву після термічних, хімічних і радіаційних опіків (зовнішньо).
Поліненасичені жирні кислоти (ПНК) в складі масла знижують рівень холестерину в крові і клітинах печінки, благотворно впливають на склад крові – перешкоджають утворенню тромбів.
Варто згадати, що більшість рослинних масел містять достатню кількість Омега-6, а ось Омега-3 поставляє в організм тільки жир морських риб і ЛМ. Причому в маслі Омега-3 вдвічі більше, ніж в риб’ячому жирі.Крім тригліцеридів гамма – ліноленової (омега-3) і ліноленової (омега-6) кислот в олії міститься близько 10% Омега-9 – олеїнової кислоти.
Лляна олія містить велику кількість макроелементів (натрію, магнію, заліза, кремнію, міді) і незамінні мікроелементи (селен, хром, кадмій, вісмут, літій).
Що міститься в маслі токоферол надає сильний антиоксидантний ефект, завдяки якому воно володіє регенеративними, омолоджують, протиракові властивості.
Крім вітаміну Е (токоферолу), масло містить і інші необхідні для організму людини вітаміни:
В1 – тіамін;
В6 – піроксилін;
В9- фолієва кислота.
Лляна олія – один з найбільш багатих (0,3 г / 100 г) лігнанов рослинних продуктів. Професор з Університету Торонто Ліліан Томпсон опублікувала результати багаторічних досліджень впливу лляного насіння на рак молочної залози і прямої кишки.
Крім того, було встановлено, що лігнано надають антиоксидантну дію, яка обумовлює позитивний вплив ЛМ при профілактиці:
гіпохолестеринемічною атеросклерозі;
цукровому діабеті I і II типу;
ендотоксичний шоці.
Численні клінічні дослідження лікувальних властивостей продукту показали, що воно має низку унікальних властивостей:
антисклеротичну;
антиаритмическим;
антітромботічеським;
протизапальну;
антиалергічним.
Перераховані властивості не є вичерпним описом лікарського дії ЛМ, його потенціал продовжує вивчатися.
Щоб уникнути неприємних наслідків цукрового діабету, необхідно регулювати рівень глюкози в крові. Для запобігання розвитку діабетичної стопи, полінейропатії, ожиріння рекомендовано регулярне вживання лляної олії. Так як воно багате поліненасиченими жирними кислотами, знижується ризик утворення тромбів, прискорюється обмін речовин (підтримання маси тіла в межах нормальних кордонів), поліпшується трофіка нервової тканини.
рецепт: При цукровому діабеті слід здійснювати прийом настоянки лляної олії. Щоб її приготувати потрібно взяти одну столову ложку масла, залити її однією склянкою холодної води, настояти протягом трьох годин. Настоянку вживати щодня по одному разу натщесерце вранці або перед сном. Також можна додавати лляне масло в їжу. Зверніть увагу! Масло можна піддавати тепловій обробці і зберігати у відкритій банці.
Пам’ятайте, Що лляне масло в даному випадку йде як додаток до основних терапевтичним препаратів.
Користь лляної олії для системи травлення
Масло з льону дозволяє привести в порядок травну систему:
успішне лікування гастритів,
неприємною печії,
колітів,
має протівопаразітное властивість,
допомагає роботі печінки.
Допомагає при геморої, дивертикулярной хвороби.
Завдяки високому рівню клітковини масло льону здатне полегшити протікання дивертикулярной хвороби, геморою і запорів. При першому захворюванні воно здатне допомогти прочистити шлункові мішечки, запобігає появі інфекції. Воно знімає запалення кишечника, відмінно відновлює діяльність шлунка і кишечника.
Якщо особливих рекомендацій немає, то приймати: По 1-2 столові ложки в день (до їжі хвилин за 20) на протязі місяця або до досягнення позитивного результату.
лікування запору
Лляна олія є м’яким натуральним проносним засобом. Завдяки розм’якшення калових мас і прискоренню перистальтики кишечника, процес випорожнення кишечника значно полегшується.
Рецепт. Вам більше не доведеться мучитися запорами, якщо за одну годину до нічного сну ви будете вживати одну столову ложку льняного масла разом з натуральним йогуртом і медом (за смаком). Отриману суміш потрібно приймати в охолодженому вигляді.
Користь масла з льону при схудненні
Багато дієтологів прийшли до спільного висновку, що для успішного схуднення необхідно частину тваринних жирів замінити лляною олією, яке легко засвоюється організмом. Корисно для вегетаріанців, які вирішили не споживати в їжу рибу. Докладніше.
Правильно приймати масло для схуднення так: на голодний шлунок вранці перед сніданком, а потім перед останнім вживанням їжі ввечері. Завжди по одній чайній ложечці. Робити необхідно це щодня. Така методика схуднення є найбільш щадить, хоч і повільної. Підходить для людей, які прагнуть схуднути напевно.
Допомога лляної олії для шкіри
Допомагає лікуванню псоріазу, сильних сонячних опіків, неприємною вугрової висипки і екземи.
Маючи в своєму складі корисні жирні кислоти, масло благотворно діє на шкіру. Кислоти, в складі масла, дозволяють заспокоїти її і зняти запалення при псоріазі, розацее, екземі. Швидко відновлює шкіру після утворення сонячних опіків. Кислоти знижують виділення з сальних залоз, здатних закупорити пори.
Користь при захворюваннях нервової системи
Нежирні кислоти в олії сприяють поліпшенню передачі в тілі нервових імпульсів, усуває неприємне поколювання, оніміння в усіх кінцівках. Рекомендується вживати при захворюваннях всієї нервової системи, хвороби Паркінсона, при частому ушкодженні під час розсіяного склерозу з діабетом.
Корисні властивості олії в косметології
Завдяки Омега-3 стимулюється активний ріст волосся. Масло чудово відновлює волосся після екземи, псоріазу, знімає запалення на шкірі голови. Зміцнює самі ламкі нігті, знижує їх розшарування.
Сьогодні дане масло додають в склади косметичних засобів. Воно позитивно впливає на здоров’я шкіри і волосся. Детальніше на о лляній олії для шкіри обличчя на цій сторінці, а для волосся на цій.
Як правильно приймати лляне масло
Якщо немає особливих рекомендацій і рецептів, то в якості профілактики, зміцнення здоров’я необхідно вживати по:
дорослим 1 – 2 столової ложки олії з льону в день;
дітям по 0,5 – 1 столової ложки в день.
Правильніше за все приймати лляне масло натщесерце за 15 – 20 хвилин до їжі, можна 2 рази на день (вранці і ввечері).
Найкраще масло додавати в різні холодні салати, можна змішувати з медом, йогуртом, або кефіром. Воно відмінно поєднується з відвареною картоплею, квашеною капустою, їм добре заправляти каші. А якщо масло додати в випічку, то вона придбає цікавий, приємний аромат, І блюдо доповниться красивим жовто-оранжевим відтінком.
Це масло не варто піддавати будь-термічній обробці. Тільки в холодному стані воно зберігає свої лікувальні, корисні якості.
Краще на ньому не готувати, Так як при нагріванні воно втрачає свої корисні речовини і приносить замість користі – шкода.
Масло, що продається у вигляді капсул, окислюється дуже швидко на повітрі – майте це на увазі. Найкраще його купувати в пляшці зі скла темного кольору, завжди перевіряйте термін придатності, купуйте невеликими обсягами і тримайте в холодильнику. Воно не повинно мати різкого запаху, в цьому випадку вживати його не варто.
Також можна використовувати насіння льону. Його необхідно змолоти або купити вже в такому вигляді. Перший варіант зберігає його смак і аромат, другий просто зручніше. Зберігайте його також в холодильнику. Насіння льону мають незвичайний горіховий смак, тому їм посипають різні салати, використовують при приготуванні цікавих страв.
Масло з льону – як правильно зберігати?
Щоб краще зберігався даний продукт – придбайте його якомога свіже і в скляній темній тарі.
Інструкція для зберігання:
Для кращого зберігання масла візьміть пляшку з вузькою шийкою. Скло тари повинно бути затемненим – для уникнення попадання прямих сонячних променів. Також це може бути посуд керамічний, але в такій складніше відстежувати залишкова кількість масла. Тара із пластику екологічно небезпечна і краще з нього відразу перелити масло.
Якщо берете масло на розлив, то на тарі відразу вказуйте дату. Таким чином, ви зможете стежити за терміном його зберігання.
Масло необхідно зберігати в тарі з щільною кришкою. Навіть при використанні продукту не залишайте надовго відкритою пляшку. Ненасичені кислоти (що займають основний склад масла лляного) вступають в реакцію з киснем і втрачають свої позитивні якості. Масло при довгому контакті на повітрі «висихає» і може завдати шкоди організму.
Необхідно помістити даний продукт в найбільш прохолодне, затемнене місце. У міській квартирі це зазвичай холодильник, в заміському будинку – льох.
Щоб масло з льону довше зберігало свіжість – додайте кухонну сіль в нього. Перед цим її необхідно прожарити на сковорідці, а потім охолодити. Додавати в розрахунку на один літр олії одну чайну ложку солі. Вона служить в якості натурального консерванту і поглинає зайву вологу.
висновок
Щоб лляне масло принесло користь, а не шкоду:
правильно зберігайте без доступу повітря і потрапляння прямих сонячних променів в прохолодному місці, вживайте до зазначеного терміну.
Не піддавайте тепловим обробкам так як в цьому випадку замість корисних жирних кислот отримаєте шкідливі радикали і канцерогени.
приймайте правильно: 1-2 столові ложки в день дорослим і 0,5-1 – дітям.
враховуйте протипоказання і обмеження в прийомі лляної олії.
Консультуйтеся з лікарем.
Унікальний склад – це, перш за все поліненасичені жирні кислоти:
Омега 3
Омега 6
Омега 9
Організм людини, не може сам синтезувати їх, отримує з продуктами харчування. Для жінок добова норма становить 5 грам. З усіх рослинних масел – лляна олія, містить, більший відсоток цих кислот.
Треба знати! Недолік поліненасичених кислот в організмі жінки, призводить до погіршення зовнішнього вигляду: сухості шкіри, ламкості волосся, нігтів. Можуть, розвинутися хронічні захворювання шкіри, серцево-судинної системи, і онкологія.
Що треба знати
Вживати в їжу, потрібно масло холодного віджиму, в ньому вміст корисних речовин вище. Придбати його можна, в аптеці, або в супермаркеті. Насамперед треба перевірити дату виготовлення. Якщо минуло більше шести місяців, купувати не варто.
Важливо правильно зберігати:
В темряві.
Щільно закритій пляшці.
На полиці холодильника.
Так можна уникнути, окислювальних процесів, що погіршують його якість.
Жінкам, якого віку, корисно льняне масло?
Можна, сказати, що воно корисне для представниць будь-якого покоління. Молоді дівчата стурбовані зовнішнім виглядом. Хочуть бути стрункими і красивими.
допоможе схуднути
Дівчата, часто в боротьбі за красу, тонку талію втрачають здоров’я, сідаючи на жорсткі дієти, відмовляючись від вживання, як тваринного жиру, так і жиру рослинного походження. Вживання лляної олії, поліпшує жировий обмін, допомагає знизити вагу, але не варто думати, що це станеться швидко.
Результат можна отримати тільки завдяки комплексному підходу, це:
Фізичні вправи.
Лляна олія.
Цільнозерновий хліб.
Лляна олія, і цільнозерновий хліб, що містить клітковину, стимулюють роботу кишечника. Вони чистять його. Виводять шлаки, токсини, покращують всмоктуваність стінок, прискорюють спалювання жирів. За відгуками, дівчата за місяць прийому масла, худнули на чотири кілограми – це м’який спосіб схуднення, не надає шкоди на організм.
Схема прийому проста: кожен день, перед їжею, вживати по чайній ложці олії, курс зазвичай триває місяць. До кінця прийому треба довести обсяг, до столової ложки.
Важливо! Прийом олії, не тільки допоможе знизити вагу, але і поліпшить стан шкіри і волосся.
Вагітність і здорова дитина
Треба сказати, що, для настання вагітності, процесу запліднення, також потрібні ненасичені жирні кислоти. Недолік Омега 3, в жіночому організмі може викликати безпліддя.
Для майбутніх мам – щастя материнства, народження здорової дитини, стане більш вірогідним, якщо в раціон харчування буде включений продукт, приготований з насіння льону, методом холодного віджиму. При, його вживанні відбувається поліпшення роботи кишечника, зміцнення імунної системи.
Застуда, вірусні, і грибкові інфекції, виявляються малоймовірні, зменшується необхідність в прийомі лікарських препаратів, що протипоказано при вагітності. Майбутні матусі, можуть додавати його в готові страви: салати з овочів, каші.
Одна столова ложка масла в день, покращує кровопостачання плода, так як зменшується кількість поганого холестерину, стінки судин стають більш еластичними. Дитина отримує більше поживних речовин, краще розвивається. При прийомі матір’ю масла льону, плід отримує від неї через плаценту потрібну кількість Омега-3, що сприяє правильному формуванню відділу мозку, що відповідає за органи зору.
Варто пам’ятати! Перш ніж приймати масло льону майбутня матуся повинна проконсультуватися з лікарем. Можуть бути протипоказання. Якщо є відхилення протягом вагітності.
Протипоказання
Погана згортання крові
Патологія жовчного міхура
Запалення підшлункової залози
Тонус матки
Розлад шлунку
розкішне волосся
Молоді жінки, жінки бальзаківського віку, хочуть добре виглядати. Гарне волосся – це вірна ознака здоров’я будь-якої жінки. Зберегти їх хорошее состояние все важче. Негативний вплив:
Погана екологія.
Стреси.
Великі навантаження.
Неповноцінне харчування.
Застосування засобів для укладки.
Часте фарбування.
Термічна обробка з використанням фена, стайлера, прасування.
Погіршує стан волосся, вони: випадає, січеться, стає тьмяним, використовуючи натуральний продукт можна повернути волоссю нормальний стан. Використовувати можна внутрішньо і зовнішньо.
Внутрішній прийом, покращує загальний стан жінки, налагоджує обмін речовин, забезпечує потрібну кількість вітамінів, що сприятливо позначається на стані шкіри голови і волосся.
Зовнішнє застосування, безпосередньо впливає на волосся. Можна, ознайомитися з декількома перевіреними рецептами:
Рецепт 1. Взяти масло льону, трохи підігріти його, використовуючи водяну баню. Втерти в шкіру голови. Нанести на волосся. Укутати голову, одягнувши попередньо шапочку. Маску тримати одну годину. Змивати теплою водою.
Рецепт 2. Взяти 2 ст. л. масла льону, 1 ст. л. меду, сік однієї цибулини. Все добре змішати. Нанести на волосся, втерти в коріння. Тримати 40 хвилин. Ця маска сприяє росту волосся, зменшує їх випадання.
Рецепт 3. При жирній шкірі голови. Сік 1 лимона, такий же обсяг лляної олії. Нанести на волосся, втерти в коріння. Тримати 30 хвилин. Ця маска зменшує жирність, волосся починає блищати, менше брудняться.
Рецепт 4. Відновлення сухого волосся. Взяти два жовтки, додати 2 ст. л. масла льону, 4 ст. л. коньяку. Нанести на коріння і волосся.
Треба пам’ятати! Тримати, маску на волоссі не більш 60 хвилин!
Користь лляної олії для жінок, як приймати його, в яких кількостях, про все це читайте в цій статті. Якщо інформація виявилася корисною підпишіться на оновлення, залиште коментар. До зустрічі.
Лляна олія використовують тисячоліттями
Цей факт підтверджують археологічні розкопки в Вологодської області: вчені виявили декілька насіння льону на території древнього поселення, спробували проростити їх і – о, диво! – їм це вдалося.
З середини XIX століття льон оголосили основною сільськогосподарською культурою для Нечорноземної територій, завдяки якій вирівнювався і зберігався економічний баланс.
Сьогодні це одна і основних посівних культур для:
Росії
Франції
Польщі
Румунії
Болгарії
Аргентини
Чехії
Німеччині
Держави з досить розвиненою економікою віддають належне продуктам лляної галузі, використовуючи їх в самих різних цілях.
В яких саме, поговоримо в наступному розділі.
Лляна олія відомо з незапам’ятних часів
Все про користь льняного масла для жінок і як його правильно приймати
Серед незліченної кількості коштів, пропонованих сучасною фармацевтичній і харчовій галуззю, лляне масло займає особливе місце.
Причина номер один: доступність.
Купити його не складе особливих проблем, так як масло зустрічається в аптеках, косметологічних і продуктових магазинах, на базарах.
Причина номер два: користь лляної олії для організму жінки полягає в косметологічному, оздоровчий ефект, воно сприяє схудненню і є відмінною заправкою для салатів.
Здоров’я волосся, шкіри та нігтів
Живильні властивості лляної олії покращують ріст волосся і нігтів, зменшують ламкість і допомагають зберегти природний блиск.
Воно часто використовується в складі оздоровлюючих масок і як основний компонент само по собі.
Незамінним косметичним засобом лляне масло є для здоров’я шкіри, волосся і нігтів
гормональний фон
Дами, які регулярно вживають лляне масло, відзначають, що їхнє самопочуття стає значно краще напередодні критичних днів, а також у міру настання клімаксу.
Вирівнюється і менструальний цикл, завдяки стабілізації співвідношення естрогену і прогестерону.
Жирні кислоти, що містяться в лляній олії, зменшують кількість простагландинів.
Їх надмірна кількість спричиняє сильної кровотечі, що не тільки викликає дискомфорт, а й може завдати шкоди здоров’ю.
Порада: давно відома і користь льняного масла для жінок в капсулах. Воно не тільки оздоровлює організм в цілому, але і сприяє швидкому схудненню. Плюс в капсулах простіше не допустити псування продукту, якщо ви не вживаєте його в їжу в традиційному вигляді, і прорахувати дозування.
Лляна олія особливо корисно для жінок
Засвоєння і переробка йоду
Властивість жирних кислот омега-3 – допомагати в доставці йоду з їжі або пиття, особливо цінно для жінок, які страждають від фіброзно-кістозної мастопатії.
Завдяки їм, усувається симптоматика і зводяться нанівець хворобливі відчуття хвороби.
Користь лляної олії для жінок варіюється в залежності від того, як його приймати: кращий варіант – вранці натщесерце, приблизно за півгодини до сніданку, і ввечері, після вечері.
Середня дозування, незалежно від ваги і віку, – одна столова ложка.
Але не варто чекати миттєвого приголомшливого ефекту.
Лляна олія містить жирні омега-3 кислоти
Його ви відчуєте мінімум через два місяці регулярного прийому. До речі, деякі дами радять запивати масло злегка підігрітим молоком, апельсиновим соком або просто водою з лимоном.
Порада: лляне масло також є хорошою добавкою до їжі. Якщо ви готуєте овочевий салат, змішайте соняшникову з лляною олією в рівних пропорціях і заправте блюдо або повністю відмовтеся від рослинного на користь льняного.
5+ простих правил вибору лляної олії
Шукати на етикетці напис «нерафінована, холодного віджиму»
Звертати увагу на колір: прозорий, коричнево-золотистий
Термін придатності – менше року
У відкритому вигляді зберігати не більше місяця в темному місці, краще – в холодильнику
Якщо масло гірчить, продукт або низької якості або вже зіпсований
Краще вибирати темну пляшку, в яку потрапляв мінімум сонячних променів
Вибирайте тільки якісний продукт!
Користь лляної олії для жінок в косметології – 5+ варіантів використання
Для волосся
Саме це масло допомагає відновити жировий баланс шкіри голови, а локони зробити міцними і блискучими.
Масло з насіння льону – унікальний подарунок природи, який допоможе на довгі роки зберегти молодість, красу, гарне самопочуття.Потрібно тільки навчитися його правильно вживати. Найбільшою цінністю вважається прийом продукту з ранку натщесерце. Саме після пробудження організм готовий отримати і засвоїти все краще. День повинен починатися не з чашечки кави, а з ароматною ложечки корисного масла.
зміст:
Користь ранкового вживання лляної олії
Секрети вибору і вживання лляної олії
профілактичний прийом
Для лікування запорів і очищення
Застосування для схуднення
Лляна олія при вагітності і дітям
Користь ранкового вживання лляної олії
У лляній олії багато корисних речовин, вітамінів, але особливо воно цінується за вміст поліненасичених жирних кислот Омега-3. Другим доступним джерелом є риб’ячий жир, але його вживати не зовсім приємно, він часто викликає алергію. Постійне надходження поліненасичених кислот допомагає організму повноцінно функціонувати, покращує роботу всіх внутрішніх органів, запобігає появі пухлин, зміцнює імунітет і допомагає протистояти вірусам, інфекцій, грибків.
Чим ще корисно льняне масло натщесерце:
налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від закрепів;
покращує стан шкіри, волосся, нігтів;
стабілізує гормональний фон;
знімає передменструальний синдром;
знижує рівень холестерину;
стимулює виведення жовчі;
позбавляє від набряків.
При щоденному прийомі масла протягом тривалого часу зміцнюються і очищаються стінки судин, знижується ризик розвитку ішемічної хвороби, інфаркту міокарда, тромбозу, інсульту, атеросклерозу. Вживання масла – один з найпростіших, дешевих, дієвих способів профілактики проблем з серцево-судинною системою. У нього практично немає протипоказань, окрім індивідуальної нестерпності.
Відео: Олена Малишева про лляній олії
Секрети вибору і вживання лляної олії
Лляна олія має здатність окислюватися, псуватися на світлі. Саме з цієї причини бажано купувати нерафінований продукт в пляшці з темного скла. Якщо вдалося купити в пластиці, то краще відразу перелити. Після розтину зберігати в холодильнику не більше місяця, далі його потрібно оновити, так як частина корисних речовин буде втрачена. Але залишки не потрібно викидати. Їх завжди можна використовувати зовнішньо, наприклад, робити домашні маски.
Характеристики хорошого масла:
Колір. Всі відтінки золотистого і світло-коричневого, залежить від виду льону.
Прозорість. Льон не повинен бути мутним, мати вкраплення, частинки і сміття. Допускається невеликий осад на дні пляшки.
Смак. У цьому нерафинированном продукті присутня специфічна гірчинка. З цієї причини його часто при додаванні в салати змішують з оливковою олією, соняшнику.
Порада! Масло жирне. Після його вживання може з’явитися нудота і інші неприємні відчуття. Щоб їх усунути, можна закушувати продукт невеликої часточкою лимона або випити ковток підкисленою води.
Якщо не виходить пити лляне масло, воно викликає неприємні відчуття, то можна купити желатинові капсули. Вони продаються в аптеках. У цьому випадку продукт вживається відповідно до інструкції на упаковці.
профілактичний прийом
Будь-яке захворювання легше попередити, ніж вилікувати. Щоб пити натщесерце лляне масло, необов’язково мати якісь проблеми. Продукт стане прекрасною підмогою в період застуд, допоможе уникнути сезонного випадіння волосся, збою в менструальному циклі, розшарування і ламкості нігтів.
Способи застосування:
Пити з ранку натщесерце 1 ч. Л. за 15-20 хвилин до їжі 2 тижні, потім кількість можна збільшити в 2 рази. Курс прийому не менше 2 місяців.
Пити масло по 1 ч. Л. вранці натщесерце та ввечері перед сном через 2 години після вечері протягом 6-8 тижнів, далі можна зробити перерву 1 місяць.
Щодня додавати 1 ч. Л. продукту в овочевий або фруктовий салат, сир або іншу холодну страву, призначене для сніданку.
Приймати лляне масло натщесерце можна необмежений час, але краще робити невеликі перерви, рівні третьої або четвертої частини пройденого курсу.
Важливо! Лляна олія не можна нагрівати, його потрібно вживають всередину тільки в холодному вигляді, не варто запивати гарячими напоями або чаєм.
Для лікування запорів і очищення
Лляна олія є м’яким проносним засобом, воно добре очищає кишечник саме при вживанні з ранку на голодний шлунок. При змішуванні з іншими продуктами або при використанні в інший час дня ефективність знижується.
Для вирішення делікатної проблеми людині з вагою до 70 кг достатньо 1 ст. л. лляної олії. Якщо вага більше, то норма збільшується в 1,5 рази. Для очищення кишечника і лікування запорів дозволяється запивати масло свіжим кефіром або натуральним йогуртом. Снідати можна через годину.
Застосування для схуднення
При схудненні не можна повністю виключати жири. Зазвичай радять залишати невелику кількість рослинних масел або горіхів. Ідеально в дієтичний раціон впишеться лляне масло. Воно подбає про жіноче здоров’я і красу, допоможе запобігти менструальні збої, які часто викликаються при різкому схудненні, а також прискорить втрату ваги.
Чим корисно льняне масло для схуднення:
зменшує апетит;
є легким проносним;
покращує стан шкіри, запобігає її обвисання;
очищає організм;
дарує незамінні кислоти.
Приймати масло найкраще з ранку, запиваючи невеликою кількістю рідини кімнатної температури. Для схуднення потрібно вживати щодня 2 ст. л. Якщо кількість не вписується в правила дієти або загальну калорійність, то можна скоротити до 1 ст. л.
Лляна олія при вагітності і дітям
Лляна олія корисна людям будь-якого віку. Дітям до 14 років можна давати продукт щодня, але якщо дитина його добре приймає. У чистому вигляді, швидше за все, він його пити не стане. Можна піти на хитрість, додавати в кашу або сир, але не варто забувати про шкоду нагрівання і термічної обробки.
Жінкам при вагітності продукт допоможе впоратися з запорами, наповнить організм необхідними для побудови клітин речовинами, допоможе зберегти красу, зробить шкіру еластичною і запобігає появі розтяжок. У першому триместрі можуть виникнути складності через токсикоз. Ложка лляної олії з ранку може викликати сильну нудоту, ніж зіпсує самопочуття на весь день.