Реальні поради схудлих людей до і після. Історії схуднення від наших читачів
1. Зайва вага з’явився у мене ще в дитинстві – я завжди була пишечкою. Досить логічно, що мені важко було в школі, особливо запам’яталися уроки фізкультури – вони були справжнім випробуванням. Хоча в цілому я звикла до того, що не користувалася особливим успіхом, але ось випускний в 9-му класі мене все-таки добив. Такого самотності я не відчувала ніколи! Мої однокласниці не підходили до мене, а коли я йшла в їх сторону, – швидко прямували в іншу. Після декількох спроб я зрозуміла, що все це не просто так. Саме в той момент вирішила схуднути, а також почала читати книги з психології.Напевно, потрібно розповісти коротко, що було далі. Я прийшла в 10-й клас трохи інший і до кінця 11-го вже була веселою товариською Танею, з якої, незважаючи на її зайву вагу, все дружили.Зовні я змінилася не дуже сильно, але ось внутрішньо помітно змінилася. Все це відбувалося не відразу, поступово, але з забитої товстої незграбною дівчинки я стала популярною. А все тому, що зрозуміла – так далі не можна, я не можу більше перебувати в стані страждання і скарг на весь світ. З тими однокласницями, до речі, дружу дотепер. Якось з однією з них навіть обговорила цю ситуацію на випускному: вона і не знала, що я все це пам’ятаю, що мені було так прикро. Сказала, що тоді я була якийсь не дуже цікавою, задушливій, тому так і вийшло. Звичайно, це було не дуже красиво, але хто не помиляється, все-таки ми були дітьми.Я завжди мала зайву вагу і в цілому до того, як він став критичним (понад 100 кг), жила майже нормально, а потім з’явилася задишка, стало важко підніматися навіть на 4-й поверх в школі, і все це сильно знизило якість життя. Ставилися оточуючі до цього з розумінням? Ні.
2. Зазвичай мене швидше ображали, а не робили акуратні зауваження про те, що мені треба схуднути, – це правда було дуже важко.На процес схуднення у мене пішло три з половиною роки. Я багато що пробувала, напевно, найдурніший спосіб – це наварити якийсь жахливо несмачний суп з селери з помідорами, перцем і чимось ще, є його кілька днів в надії скинути 8 кг за тиждень.Ця спроба закінчилася тим, що на третій або четвертий день я не змогла встати з ліжка і піти на роботу. Мені було 17 років, я працювала повний робочий день і вчилася в університеті на вечірньому відділенні, тобто мені потрібні були сили на такий графік, а я їла цей суп і нібито «худла». Коли сиділа на дієтах, зривалася дуже часто; коли зрозуміла, що дієта на час – це маячня, то стала по-іншому дивитися на всю цю справу.
3. Тепер я не зриваюся, а просто грамотно вписую в свій раціон улюблені і, можливо, не дуже корисні продукти: наприклад, з’їла вранці за сніданком щось солодке, значить, на обід буде трохи менше вуглеводів. Щось на зразок цього. А взагалі все починається з голови, треба перебудовувати своє ставлення до постаті, харчування, способу життя.Грамотне збалансоване харчування в поєднанні зі спортом дає, може бути, не найшвидший результат, але зате якісний і той, який реально утримати! Є дієти, наприклад, білкові, які дають великі зміни за короткий термін, але все це тимчасово. Тому, як то кажуть, тихіше їдеш – далі будеш. Тому я розробила для себе меню і тепер вчу інших людей робити те ж саме. Спорт був періодично, по можливості.Я дуже задоволена своїми результатами. Раніше я була повною, невпевненої в собі. Мені було моторошно неприємно дивитися на себе, адже я була товщі всіх у своїй школі! Було складно знайти собі гарний одяг, доводилося вдягати те, що підходить хоча б за розміром, а це була вікова одяг.
4. Кожен день мене принижували, і я хотіла тільки одного – вирватися з цього замкнутого кола.Велика частина проблем – ну, як мені здавалося – була пов’язана із зайвою вагою, тому я вирішила схуднути, хоча це було непросто, я робила багато помилок, але мені вдалося спочатку поміняти собі внутрішньо, а потім і зовні.Як підтримати вагу
5.У мене ще в середині процесу схуднення головною метою стало підтримувати вагу, що, до речі, виходить вже більше чотирьох років! Це навіть складніше самого позбавлення від зайвих кілограмів, так як зібратися на час і поставити собі якісь рамки можуть багато, а ось дотримуватися режиму все життя мало хто готовий.
6. Усього цього добиваюся активним способом життя і правильним харчуванням. Я їм практично все – навіть макарони, наприклад, але тільки якщо вони будуть з цільнозерновий борошна. Майже кожному шкідливому продукту можна знайти корисну заміну, головне, включати фантазію – саме це дає можливість харчуватися різноманітно, смачно і корисно.
7. Такий спосіб життя, тренування в залі або будинку, велосипед, ролики, тривалі піші прогулянки і плавання – все це здорово, треба знайти те, що приносить задоволення, і тоді це не буде тортурами. В принципі, правильно харчуючись, можна підтримувати вагу, але спорт допомагає фігурі купувати правильні контури. Звичайно, якщо я знову почну їсти все підряд, то наберу вагу. Схуднення – це проста математика: їж більше норми – набираєш, їж менше – скидаєш.
8. Зараз я допомагаю іншим змінювати своє життя і щаслива, що можу ділитися досвідом. Мені вдалося не тільки вирішити проблему зайвої ваги, але і стати успішним блогером, я написала книгу, створила свій онлайн-курс, побувала на багатьох телепередачах, і багато моїх статей було опубліковано в журналах. Іноді я обертаюся назад, і мені навіть не віриться, що все це реально. Явно я б не повірила, коли важила більше 100 кг, що взагалі можливо!«Вирішила схуднути перед весіллям. Вибрала для цих цілей експрес – дієти. У чому сенс її? Їсти потрібно було яблучка і гречку, запиваючи кефіром. Хочу зізнатися, що це все не так смачно, але ефективність себе чекати не змусила. Через десять днів я втратила близько дев’яти з половиною кілограмів. Тобто, мій розмір «впав» з сорок восьмого до сорок четвертого розміру. На жаль, це щастя тривало недовго. Через двадцять днів ми поїхали до Іспанії. Я, в результаті, набрала ще більше кілограмів, ніж скинула. А два роки я витратила на те, щоб вилікувати шлунок. Я не голодувала і на дієтах не сиділа. Рівно за рік прибрала дванадцять кілограмів. Пішли вони остаточно і безповоротно. Другий рік допоміг мені розпрощатися ще з «вісімкою» кілограмів. Тепер я важу не більше п’ятдесяти п’яти і їдять стільки солодощів, скільки побажаю. Дівчата, перестаньте мучити себе дієтами! Переходьте на правильний поживний режим ».
Друга життєва історія схуднення
«Я ніколи не вважала себе повненький. І не комплексувала, до речі, з приводу ваги. Але народження двох діточок, природно, додало кілограми. Коли я задумалася, що потрібно поміняти що – небудь? Коли побачила в магазинчику дуже красиву річ. Вгадали! Я в неї не «помістилася». Навіть щось затріщало, коли я була в примірочної. Злякалася, що річ зіпсувала. Але мені пощастило: пронесло! Я повернулася зі своєї «сотні» на сімдесят. Як? Літературою шелестіла довго і не дарма. Потім строго наказала собі не доїдати ту їжу, що її подужали дітлахи. Чоловік жартував довго з цього приводу. Він встиг звикнути в моїй «доедательной» звичкою. Він і додумався запитати мене: «І що …. Доведеться мені тепер виконувати твою колишню функцію? ». Чоловіки! Які вони смішні! Але вони і серйозними бувають, коли ми робимо приємні сюрпризи для них. Чоловік, виявляється, давненько вже мріяв про те, щоб я схудла. Сказати про це боявся, щоб мене неї ображати. Я б і не ображалася! Та дієта, яку я вибрала, виявилася досить ситної. І голодної себе я не відчувала жодного дня. Моя улюблена дієта – «Зоряна». Пошукайте в Інтернеті її докладний меню і випробуйте на своїх фігурках ».Третя історія схуднення
«Багато – багато років я присвятила експериментів на своєму тілі. Вже дуже мені постройнеть хотілося! Але бажання мого, як з’ясувалося, замало виявилося. Найефективнішим методом було голодування.Я скинула шістнадцять кілограмів. Але колишню вагу протягом шести місяців повернувся (до моїх «непереможних» ста двадцяти). Перестала бачитися з друзями, уникала знайомств з протилежною статтю. Я «закрилася» в собі повністю. Я розпрощалася з короткими спідницями. Все, що я носила …. Тільки не шокує сильно, будь ласка! Продовжу думку інакше … Моїй одягом «вірною» стали «мешкоподобние» кофти і спідниці «в підлогу». Дзеркало, яке прикрашало вітальню, «благав» мене про те, щоб я почала своє перетворення. Я і початку! Саме для цих цілей я полетіла в Стамбул і зняла там невелику (але вельми затишно) квартирку. Купила багато овочів. Забіла ними весь холодильник. Записалася в елітний фітнес – клуб. Загалом, дивіться, за яким «графіком» пройшов мій перший день:- Прокинулася о дев’ятій годині ранку (спала стільки, скільки мені хотілося).
- Приготувала собі морквяний салатик, прикрасивши його величезною кількістю зелені.
- Йшла гуляти і насолоджуватися містом.
- Сиділа на лавочці і пила негазовану мінералку.
- О восьмій годині вечора їхала у фітнес – клуб.
- О десятій годині поверталася в квартирку.
- Включала класний фільм на комп’ютері.
- Їла черешеньки і Абрикосик.
- Приймала душ.
- Додивлялася фільм і непомітно засинала під його перегляд.
Четверта історія схуднення, з життя
«Три рочки тому я народила чудового синочка. Оскільки годувала я його своїм молочком, то не могла я собі про дієти дозволити думати. А так хотілося! Але дитина, природно, був найдорожче і всіх. Коли перестала його годувати – вирішила собою зайнятися впритул. Вибрала супову дієту, так як начиталася відгуків про неї. Звичайно, суп варити я не люблю, але заради дієти довелося на жертви піти. Отримала нагороду. За шість з половиною місяців я схудла з позначки «дев’яносто» до позначки «п’ятдесят вісім». Ось! Саме стільки я важила, коли мені було двадцять років!Чоловік купив мені багато всяких нарядів і красивих речей. Правда, довелося потім купувати і шафка. Речі в старий поміщатися перестали! Але свою шафу на дієту я точно не посаджу! ».У глобальній мережі, у пресі ми раз у раз зустрічаємо безліч варіантів дієт, які не завжди здаються нам гуманними і дієвими, змушують сумніватися в користі для організму.На жаль, практично кожна жінка стикається у своєму житті з набором зайвої ваги, який заважає рухатися вперед, підвищувати свою самооцінку, бути впевненою в собі і привабливою. Для кого-то такий зайву вагу – всього пара кілограмів, а для інших – десятки, прибрати які зовсім непросто. Якщо у жінки великий надлишок зайвої ваги, вона падає духом, заїдає своє горе борошняних і солодким, тим самим ще додаючи злощасні кілограми.Однак не всі йдуть цією дорогою. Зарубіжні знаменитості раз у раз демонструють чудеса самовладання і скидають немислимий вага. У нашій країні теж є жінки, приклад яких надихає мільйони людей, допомагає зрозуміти, що людський організм може все і навіть трішки більше. Сьогоднішній огляд ми присвятимо історіям дівчат, які впоралися із зайвою вагою і знаходяться в прекрасній формі, стаючи прикладом для співвітчизниць.Реальне схуднення Тетяни Рибакової: мінус 55 кілограмів
Перша наша героїня довела не тільки собі, а й оточуючим, відому аксіому, що збалансоване харчування, регулярні тренування, а головне – величезне бажання дадуть можливість скинути половину ваги, яка є зайвою. Тетяні Рибакової ще при народженні поставили помилковий діагноз ДЦП. Її батьки вирішили максимально оздоровити доньку і до початку шкільних років вона жила за містом, харчуючись виключно натуральними продуктами, в тому числі м’ясом, молоком і здобної випічкою. Чи варто говорити, що до досягнення дівчинкою 14 років вона важила більше 100 кг. І причиною тому було не тільки гарне харчування, але і глузування однокласників, гіркота від яких Таня заїдала солодким. Коли дівчина зіткнулася з задишкою, що супроводжує її при звичайному підйомі по сходах, вона прийняла важливе рішення – настала пора скинути ваговій баласт.Всілякі дієти, які пробувала Тетяна, хоч і допомагали, але часто приводили дівчину до зривів. Тоді вона запитала, чи можна худнути і при цьому не ризикувати здоров’ям, самопочуттям і настроєм? Прочитавши безліч розумної літератури, Тетяна поступово вибудувала свій власний раціон, який підпорядковувався законам збалансованого харчування. Таня почала ретельно розраховувати кількість білків, жирів і вуглеводів, які потрібно вжити, воно відповідало параметрам і денної активності дівчата. На думку Тетяни, її система була досить простою: на сніданок і обід вона вживала складні вуглеводи і білки, а на вечерю – виключно білки. Що стосується солодкого, то його Таня дозволяла собі зовсім небагато і тільки вдень, а останній прийом їжі розраховувала так, щоб він був не менше ніж за три години до відходу до сну.Якщо перший час у Тетяни не вистачало часу на фізичні навантаження, оскільки вона вчилася і одночасно працювала, то після закінчення університету дівчина записалася на заняття у фітнес-центр, де зосередилася на кардіо-тренуваннях і силових навантаженнях. В результаті великої втрати ваги – за 4 роки Тетяна скинула 55 кг – дівчині довелося звернутися до пластичних хірургів, які провели підтяжку шкіри, без якої було не обійтися.Зараз Тетяна Рибакова не тільки щаслива власниця стрункої фігури, але і популярний відеоблогер, автор книги, численних порад по швидкому і грамотному схудненню. Головні правила, які Таня радить дотримуватися всім бажаючим схуднути дівчатам, полягають в постановці конкретної мети, підборі дієти, яка враховує персональні дані, а також віру в себе.Історія реального схуднення Міли Гриценко: мінус 38 кілограмів
З самого дитинства Міла Гриценко виділялася пишними і значними формами, це призвело до того, що до 14 років вона важила 70 кілограмів, при тому, що зростання її не перевищував 154 см. Глузування однокласників стали звичним початком і закінченням дня, що не могло не засмучувати дівчину, і, коли вона вперше закохалася, то вирішила змінити ситуацію.Тим більше що об’єкт її кохання не відповідав взаємністю, запропонувавши дівчині спочатку скинути кілька десятків кілограмів. Міла спробувала апельсинову дієту, яка призвела її до гіпервітамінозу, голодування, яке зумовило непритомність і постійну слабкість, проносні і спеціальні таблетки, психотропні засоби і клізми, проте результату не було.Коли вона зустріла свого майбутнього чоловіка, який любив її в будь-якому вазі і категорично заборонив худнути, життя дівчини повністю змінилася, через 4 роки Міла завагітніла. Вона стала їсти вночі все підряд, на загальному гормональному фоні при виписці з пологового будинку вага дівчини досяг 90 кг. Міла стала виглядати недоглянутою дамою середніх років, відображення в дзеркалі її зовсім не влаштовувало. Міла звернулася до режимного харчування, яке передбачає невеликі, але часті перекуси по годинах. підсумком стало схуднення на 36 кг буквально за п’ять місяців . Одночасно Міла розробила свою власну систему схуднення, спрямовану не лише на зниження ваги, але і на зміну харчових звичок людини, а також знищення залежності від їжі.Результат роботи був настільки разючий, що до Мілі за порадами потягнулися дівчата, які бажають схуднути. Згодом вона зрозуміла, що може зробити своє досягнення професією, закінчила академію фітнесу, відкрила власну студію реального схуднення і написала книгу з рецептами «Їж і худни з Мілою Гриценко». Зараз вона веде авторські мотиваційні семінари, становить програми харчування для зірок і звичайних дівчат, удосконалюючи свій метод. Серед порад від Міли можна виділити наступні: постійне проведення силових тренувань зі збільшенням робочої ваги, кардіо-тренування, правильний режим харчування з вживанням їжі 4-5 разів на день, використання кавового скрабу тричі на тиждень, спортивне харчування.Реальне схуднення Соні Руденко: мінус 20 кілограмів
Соня Руденко ще в дитячому саду була дівчинкою з пухкими щічками. Незважаючи на те, що в шкільні роки її дражнили через зайвої ваги, а до випускного вона і зовсім знайшла хорошу форму, завдяки обмеженню в харчуванні і біжу, після закінчення школи проблема надлишкових кілограмів все-таки наздогнала її. Спочатку вага приходив поступово, потім став додаватися все швидше. Соня навіть спеціально кодувалася від їжі, після гіпнозу їй видали методичний посібник зі звичайною дієтою, якої вона дотримувалася, але вельми недовгий час.Дівчина перепробувала безліч дієт і навіть намагалася зайнятися настільки нелюбимим нею спортом, але нічого не допомагало. Одного разу результат дала популярна «кремлівська» дієта, чому Соня нескінченно раділа, проте з часом вага не падати, а в якийсь момент навіть додався, незважаючи на старанне дотримання правил програми. Тоді Соня Руденко перейшла на знежирений сир і варене філе курки, які допомогли досягти їй заповітної цифри в 50 кг. Утримати таку вагу було непросто, для цього Соні довелося відкрити для себе безліч дієтичних продуктів і низькокалорійних страв на їх основі. Дівчина полюбила рибу, яйця і овочі, що становлять на даний момент головну частину її меню, поряд з горіхами, авокадо і насінням льону.Зараз Соня успішно веде блог, який дає приклад багатьом жінкам. Вона допомагає їм реально схуднути і знайти нове життя в новому стрункому тілі.Саша Версаль і історія її реального схуднення: мінус 20 кілограмів
Здавалося б, при зрості 176 см вага в 73 кг не здається занадто великим, проте для Саші Версаль два з половиною роки тому він був очевидний і неприємний. Вона пробувала різні дієти, але вага стояв на місці. Щоб позбутися від зайвого жирку на животі та стегнах, вона знайшла відмінного тренера, в якого ще і закохалася. Така шалена мотивація зробила свою справу. Зараз дівчина не уявляє життя без спорту і фізичних навантажень, а тренер, який за сумісництвом є її чоловіком, в усьому підтримує Сашу.Зараз Саша Версаль веде сторінку в соціальних мережах, яка мотивує і надихає тисячі людей на подвиги по зниженню ваги. Головний секрет тут в самодисципліни, вважає Саша. Правильне харчування і тренування – ось те, що обов’язково допоможе схуднути, але потрібно не поступатися і не потурати собі, а шукати сили на роботу. Те, що спочатку здається важким, з часом увійде в звичку. А якщо вдасться знайти хорошого наставника, який підкаже, в якому напрямку рухатися, то успіх забезпечений.Тим, хто тільки починає складний шлях в скиданні ваги, Саша Версаль дає кілька порад:- Краще уникати жорстких дієт, але налагодити харчування і зайнятися спортом потрібно обов’язково;
- Обов’язковий правильний настрій, при якому ви не будете відчувати, ніби відмовляєте собі в задоволеннях і обмежуєте в смачній їжі;
- Важливо знайти свій власний вид спорту, заняття яким будуть в радість.