чорниця дітям
Безумовно, в якості прикорму малюкові потрібно давати ягідне і фруктове пюре або компот. Це головні джерела вітамінів. Але це не означає, що потрібно дати грудничку якомога більше ягід. Надлишок вітамінів дитячий організм просто не засвоїть. У кращому випадку, надлишки вийдуть з сечею, в гіршому – спровокують пронос, почне розвиватися алергія.
Коли ягоди треба обмежити
Багато ягоди містять в своєму складі вітамін С, він прекрасно підвищує імунітет, допомагає уникнути простудних захворювань, але не рекомендований при ниркових захворюваннях. Якщо при таких хворобах вживати занадто багато вітаміну С, це призведе до утворення каменів в нирках.
При проблемах роботи травної системи дитини ягоди можна давати тільки у вигляді киселю, компоту, мусу або желе, тобто після теплової обробки. Якщо є харчова алергія грудничку, то ні в якому разі не можна давати як прикорм полуницю, малину, суницю, чорницю, ожину, чорну смородину. Малюкам з алергією краще давати прикорм у вигляді агрусу, червоної смородини.
Головні правила ягідного прикорму
Головні правила прикорму грудничка ягодами полягають в наступному:
- Знати міру, не перегодувати дитину вітамінами;
- З якого віку вводити ягоди в раціон повинен сказати лікар;
- При наявності у грудничка будь-яких проблем з травною системою обов’язково проконсультуватися з педіатром, перш ніж вводити ягоди в прикорм;
- Прикорм стравами з ягід може спровокувати кишкові інфекції. Причому навіть у абсолютно здорового малюка. Щоб уникнути подібних неприємностей ягоди обов’язково потрібно промивати чистою водою, а потім обдавати окропом.
З чого краще почати
Педіатри рекомендують починати прикорм з плодів червоної або білої смородини, чорниці, малини. А ось такі ягідки як полуниця і суниця давати можна трохи пізніше, і краще переконатися, що у немовляти відсутня на них алергія. Ягоди можна давати дітям не молодше 6 місяців.
Починати вводити в прикорм ягоди, як і будь-який інший продукт, потрібно з дуже маленьких порцій – на кінчику чайної ложки. Поступово кількість ягід в раціоні можна збільшувати, за умови, якщо у грудничка не виникає проблем з травною системою і не проявляється алергія.
Коли можна давати ягідки?
Часто молоді батьки задають питання: з якого віку краще вводити ягідний прикорм, і якого обсягу? З віку півроку порція ягідних плодів може становити 50 грам. До році порцію зазвичай збільшують до 100 грам. Їх дають як пюре до тих пір, поки дитина не навчиться жувати.
Чи не експериментуйте, не давайте малюкові відразу кілька ягід. Привчіть його спочатку до одного виду. Тим більше, при прояві діатезу або алергії, в іншому випадку не можна буде визначити, який саме продукт організм не засвоює.
Ні в якому разі не можна давати дітям ягоди до п’яти місяців. Перші місяці життя дитячий шлунок добре сприймає виключно материнське молоко або спеціалізовану суміш. Якщо малюкові дають ягідні плоди рано, то можуть виникнути наступні неприємні наслідки:
- порушення мікрофлори кишечника;
- розвиток патологій травної системи, виникнення запальних процесів;
- порушення роботи жовчного міхура;
- розвиток алергії, прояв діатезу.
Зазвичай діти піврічного віку з задоволенням їдять молочні продукти з додаванням ягід. Наприклад, сир або йогурт. Додавайте ягідне пюре або сік. Ні в якому разі не додавайте цукор. Малюк повинен розкуштувати і полюбити натуральний смак.
Як готувати?
Якщо Ви прийняли рішення погодувати дитину ягідками, то не варто готувати ягідне блюдо заздалегідь. Робіть його безпосередньо перед годуванням дитини. Справа в тому, що міститься в них вітамін С під дією кисню окислюється і втрачає свої корисні властивості.
Важливі поради з приготування компоту, киселю
Крім ягід в свіжому вигляді або соків, раціон грудничка обов’язково повинен містити плоди, які пройшли теплову обробку. Дітям зазвичай припадають до смаку різні компоти, муси, желе, киселі. Під час приготування втрачається значна частина харчових волокон, що йде на користь діткам з нестійким стільцем.
Розглянемо кілька порад правильного приготування ягідних страв для немовлят:
- Ягоди кладуть тільки в киплячу воду, так зберігається більше корисних мінералів. У процесі варіння кришка завжди повинна бути закрита. Для приготування краще не використовувати алюмінієвий посуд;
- Чи не переварювати плоди;
- Не можна довго зберігати приготовану страву. Краще відразу його з’їсти;
- Ніжні за своєю структурою ягоди краще не варити, а заливати сиропом або окропом;
- Кисіль не повинен бути дуже густим. Використовуйте картопляний крохмаль, а не киселі-напівфабрикати;
- Для основи желе слід використовувати харчовий желатин. До нього додають ягідні соки.
Мус є желейну масу, збиту в піну.
Корисні ягідні властивості
Різноманітність ягід велике. Завжди складно визначитися зі скількох місяців, які плоди краще давати дитині. Для вибору необхідно розібратися в корисних властивостях ягідок.
малина
Ягоди малини мають цілющі властивості, містять велику кількість потрібного для росту організму вітаміну С, а також кальцій і каротин.
trong> Її можна вводити в раціон дитини з шести місяців. Малина часто застосовується для профілактики або лікування застуди. Фахівці рекомендують її при порушенні роботи кишечника вживати в свіжому вигляді або як ягідне пюре. На зиму можна зварити варення або компот. Листя малини багато додають в трав’яні чаї. Протипоказання є тільки тоді, коли у дитини є тільки індивідуальна непереносимість плода або алергія.
Чорна смородина
Як і малина, смородина дуже поширена і володіє великим набором корисних властивостей. У ній містяться вітаміни А, В, С. Причому вони добре зберігаються навіть заготовках на зиму, таких як компот, варення, джем. Її можна сушити на зиму, а сушені листя рослини додавати в трав’яні відвари. Ягоди заборонені немовлятам, у яких є харчова алергія.
Червона смородина
Червона смородина містить вітамінів трохи менше, ніж в чорній, але зате вона не викликає у дітей алергічних реакції і взагалі не має протипоказань до вживання. Тому педіатри дозволяють вводити її в меню малюка з віку п’яти місяців. Сік ягід смородини має унікальну властивість – з нього виходить відмінне желе без додавання харчового желатину. Зі смородини можна готувати компот, пюре, кисіль, морс.
Полуниця
Полуниця найчастіше викликає алергію у немовлят, з прикормом з цих ягід потрібно бути обережними. У плодах міститься велика кількість різних вітамінів і кислот. Полуницю можна давати дітям в свіжому вигляді маленькими шматочками або як пюре.
Ягода благотворно впливає на травну систему немовляти, підвищує апетит. Полуницю рекомендують як сечогінний засіб, а також малюкам з цукровим діабетом з піврічного віку. Полуниця відмінно бореться з різними кишковими інфекціями, відновлює мікрофлору.
агрус
Ягоди агрусу багаті клітковиною, пектином, кислотами і мінералами. З плодів варять компот або консервують сік, желе і джем. Зазвичай агрус не викликає у дітей алергії.
журавлина
Журавлина – це найбагатша вітаміном С ягода. Кислоти, що містяться в ній, легко «вбивають» небезпечні бактерії. Журавлину можна зберігати замороженою, вона не втрачає своїх корисних властивостей. З ягід можна зварити морс, сік, кисіль, компот, зробити пюре. Журавлина допомагає впоратися дитячому організму з інфекційними захворюваннями, але часто через неї проявляється алергія.
чорниця
Ягоди чорниці мають протизапальні властивості, їх рекомендують дітям для нормалізації роботи травної системи.З ягід можна робити прикорм у вигляді пюре або варити компот. Але лікарі не рекомендують давати чорницю дитині, якщо у нього є харчова алергія.
суниця
Ароматні ягоди суниці, як і полуниця, багаті корисними мінералами і кислотами. Дітям рекомендують давати ягоди в свіжому вигляді, як пюре або варити компот. Листя суниці додають в чаї або трав’яні відвари. Ці листи мають сечогінні властивості. Як і інші ягоди, багаті вітаміном С, суницю потрібно вводити в прикорм обережно, її не рекомендують їсти малюкам з алергією.
вишня
Серед що не алергенних і корисних ягід знаходиться ще і вишня. Малюкам можна давати ягоди, попередньо вийнявши кісточки, в свіжому вигляді. Єдине обмеження: якщо ребен6ок страждає від запору, то прикорм вишнею доведеться трохи відкласти.
ягідні заготовки
Найбільш корисно, звичайно, є свіжі ягоди. Але коли настає зима, малюкам теж необхідні вітаміни і корисні мікроелементи. Виникає питання, якого виду ягоди краще вибрати для зимової пори року. Найефективніший спосіб – це заморожування плодів. Для заморозки найкраще підходять полуниця, смородина і малина. Ягоди на зиму потрібно приготувати правильно, щоб вони не розгубили всіх своїх корисних властивостей.
Для якісної заморозки існує кілька простих правил:
- Відібрати соковиті, але не переспілі ягідки;
- Видалити листя і плодоніжки;
- Ретельно промити плоди і просушити;
- Зберігати в пластиковому контейнері.
Взимку з заморожених ягід можна варити компот, робити пюре. Полуницю можна просто розморожувати і давати дітям як прикорм, за умови, що відсутня алергія. Для порівняння: ягоди, заготовлені як компот або перетерті з цукром, зберігають лише 30% корисних властивостей, а заморожені – до 70%.
Вибираючи перший прикорм, варто пам’ятати, що дитяча травна система ще тільки формується і її здоров’я залежить саме від продуктів харчування, які Ви даєте своєму малюкові.
Загальні відомості і хімічний склад
Висота чорниці – не більше 50 см, ягоди – темно сині, або синяво чорні, в білим восковим нальотом. Смак ягід кисло-солодкий, терпкий і терпкий, за рахунок багатого хімічного складу, ягоди і листя чорниці знайшли застосування і в кулінарії, і в медицині.
Крім цього, квітки чорниці багаті нектаром, це хороший медонос, і чорничний мед, який має червонуватий відтінок, має приємний аромат і такими ж лікувальними властивостями, як і чорниця.
Цвіте чорниця в травні, ягоди достигають у середині літа – ці терміни змінюються в залежності від клімату. Ягоди можна вживати в їжу в свіжому вигляді, а так само готувати з них варення, настойки, наливки, компоти, морси, киселі, вино, лікувальні відвари і настої.
Для тривалого зберігання плоди можна сушити або заморожувати – корисні властивості ягід від цього не зникають повністю, хоча їх з часом стає менше.
Листя чорниці для приготування лікарських препаратів збирають в травні, і сушать як все трави – під навісом, на протязі, розстеливши тонким шаром на папері або тканини. Термін зберігання листя – до 1,5 років.
Які речовини надають чорниці цілющі властивості? Їх в ягодах чимало, це органічні кислоти, таніни, харчові волокна, антоціани, флавоніди, пектини, дубильні речовини, пантотенова кислота, цукор, ефірні масла.
Є вітаміни – ретинол, аскорбінова кислота, вітаміни групи В; а так само корисні мінерали – залізо, фосфор, калій, йод, кальцій, магній, натрій, сірка, хром, цинк, марганець.
Ягоди і листя чорниці використовують для лікування короткозорості, відшарування сітківки, кон’юнктивіту, катаракти, для підвищення гостроти зору захворювань старості, хвороб органів шлунково-кишкового тракту. В’язкі властивості чорниці незамінні при розладах шлунка, проносах, коліті, дизентерії, диспепсії, ентероколіті, процесах бродіння в кишечнику.
Чорниця допомагає при метеоризмі і печії, надає тонізуючу і гастропротекторну дію, нормалізує діяльність травної системи, усуває здуття. При панкреатиті і гастроентериті ягоди чорниці припиняють пронос і блювоту, знімають спазми кишечника, нормалізують стілець.
Чорниця має кардіостімулірующім, сечогінну, жовчогінну, проівогнілостним, сахаропонижающим, загальнозміцнюючим, отхакрівающім, очищує, тонізує. Відвари і свіжі ягоди можна використовувати при легкій формі діабету і циститі.
Антиоксиданти, що містяться в чорниці, допомагають організму протидіяти окислювальним процесам, нейтралізують вільні радикали, сповільнюючи процеси старіння, є хорошим профілактичним засобом проти таких захворювань, як атеросклероз, рак, ішемія, інфаркт, інсульт.
Крім того, антиоксиданти активізують регенерацію, активізують діяльність кори головного мозку, підвищують його працездатність, посилюють кровообіг, зміцнюють судини, очищають кров, нормалізують кровообіг.
Ягоди чорниці насичують тканини і клітини вітамінами та поживними фітонутрієнтами, які так необхідні для імунної системи.
Відвари з листя і плодів чорниці можна застосовувати і внутрішньо, і зовнішньо для полоскань порожнини рота при захворюваннях ясен, стоматиті, а так само для промивання гнійних ран і наривів, виразок на шкірі.
Чорниця – дітям
Маленьким дітям ягоди чорниці можна починати давати з 7 місяців, але не цілими, а розім’ятими, і лише в тому випадку, якщо дитина не страждає запорами. З чорниці для дитини варять компоти, киселі, відвари, або розім’яті ягоди разом з фруктовими, ягідними, або овочевими пюре.
Малюкові старше 1 року можна давати в добу 1 стакан ягід, поступово збільшуючи дозу. Однак занадто захоплюватися чорницею не слід – вона підвищує кислотність шлунка і може стати причиною гастриту і більш серйозних проблем з травною системою. До того ж кисла їжа у великих кількостях шкідлива для печінки.
При введенні підгодівлі необхідно спостерігати за тим, як дитина буде реагувати на чорницю – чи не почнеться у нього алергія і пов’язані з нею неприємності. Тому чорницю дитині слід давати, починаючи з невеликих порцій, як і будь-який інший новий продукт.
З плодів чорниці виготовлена біодобавка «Чорниця форте», в якій містяться речовини, наявні в свіжих ягодах. Добавка призначається для дітей від трьох років, але особливо корисна вона для школярів, що мають тривалі навантаження на зір. Чорниця підвищує гостроту зору, знижує втому очей, допомагає швидше адаптувати зір при зміні освітленості, знімає запалення, має загальнозміцнювальну дію. Таким чином, чорниця просто незамінна для школярів і студентів.
У продажу є, так само, пакетовані напої та чаї, зроблені на основі чорниці, їх можна пити і дітям і дорослим для зміцнення зору і як профілактичний антипростудні засоби в осінньо-зимовий період.
рецепти
Рецептів на основі плодів і листя чорниці безліч, зробити напої в домашніх умовах дуже просто.
Відвар ягід чорниці. 1 ст.л. ягід чорниці і 1 ч.л. заварки зеленого чаю насипати в термос і залити окропом. Дати трохи настоятися, пити як чай з цукром або медом. Напій має антиоксидантні властивості, підвищує імунітет, виводить з організму радіонукліди, солі важких металів, токсини.
Холодний чорничний настій. 10 грам сушених ягід залити 200 мл чистої холодної води з вечора. Вранці почати пити невеликими ковтками, випити за 5-6 прийомів протягом 1 дня. Настій корисний при коліті і гастриті.
Відвар з листя чорниці при цукровому діабеті. 1 ст.л. сухого подрібненого листя залити 200 мл окропу, накрити кришкою, прогріти на водяній бані 20-30 хвилин, настоювати 15 хвилин, процідити. Пити по 50 мл тричі на день через 2 години після їжі.Відвар з листя можна використовувати так само, для зміцнення імунітету, лікування мігрені, ревматизму, хвороб нирок. Відвар п’ють при маткових кровотечах, білокрів’я, болях у шлунку.
Настій з листя для полоскання рота і горла при ангіні, стоматиті, а так само для промивання ран і шкіри. 1 ст.л. сухого листя заливають 200 мл окропу, загортають, настоюють 30 хвилин, проціджують і застосовують за призначенням.
Відвар плодів чорниці при захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту, діареї. 50 грам ягід чорниці потрібно залити 300 мл гарячої води, варити на слабкому вогні 20-30 хвилин, зняти з вогню. Коли відвар настоїться, проціджувати його не обов’язково. Пити можна 3 рази на день по 100 мл.
Відвар з ягід чорниці. 1 ст.л. сухих ягід залити 400 мл окропу, гріти на водяній бані до тих пір, поки рідина не випарується наполовину. Потім остудити, розділити на 4 частини, випити протягом доби до їжі.
Відвар чорниці від геморою. Відвар потрібно зробити з 60 грам листя чорниці і 1 літра води. Сировина заливають водою, доводять до кипіння, варять 5-10 хвилин, дають настоятися і охолонути, проціджують. Рідина використовують для клізм при гемороїдальному кровотечі.
Кашка з чорниці при опіках, лишаях, екземі. Ягоди чорниці заливають окропом, доводять до кипіння, знімають з вогню. Коли вони охолонуть до комфортної температури, розминають до кашкоподібного стану, роблять компреси на хворі місця.
Цингу, лишай, ангіну і кропив’янку можна лікувати сирим соком з листя чорниці, змішавши його з невеликою кількістю теплої води.
Настій з ягід при зниженому тиску. 3 ст.л. ягід покласти в термос, залити 500 мл окропу, настояти. Пити протягом дня як звичайний чай.
Вітамінний засіб – чорниця з цукром. Ягоди чорниці і цукор беруть в рівних пропорціях і перетирають разом. Суміш складають в стерилізовані банки і зберігають у холодному місці. Для загального зміцнення організму досить з’їдати 2 ст.л. суміші в день.
Настоянка з чорниці на воді. Для її приготування візьміть 1 кг ягід, 1 кг цукру, 1,% літра води, 1 ч.л. меленого імбиру, 1 ч.л. сухих дріжджів, 1 гілочку розмарину. Спочатку чорницю потрібно залити окропом і настоювати 4 дні, потім додати цукор і дріжджі, перелити у велику посуд і залишити бродити на 3 тижні.
Після цього макуха потрібно відокремити від рідини, додати в настойку розмарин і імбир, поставити в холодне місце ще на 4 місяці.
Отриману настойку можна вживати і як ліки, і як смачний і красивий напій для застіль.
Черничная настоянка на спирту. 350 грам ягід висипають в дволітрову банку і заливають спиртом під горло, залишаючи лише 2-3 см до краю банки. Настоянку ставлять в темне місце з температурою в межах 20 градусів і залишають на 3 тижні. Вміст банки потрібно збовтувати щодня.
Потім напій проціджують через ватно-марлевий фільтр і переливають в інший посуд. Настоянку можна використовувати як лікувальний або апетитне засіб.
Відвар з листям чорниці при дизентерії. Спочатку потрібно зробити суміш з листя і ягід чорниці, коріння перстача і квіток ромашки приблизно в рівних пропорціях. Потім беремо 1 ст.л. суміші, заливаємо 200 мл холодної води, ставимо на вогонь, доводимо до кипіння і варимо 5 хвилин. Коли суміш охолоне, її проціджують і п’ють невеликими ковтками протягом дня.
Ще один рецепт від проносу і розлади шлунка. Зробіть суміш з чорниці, квіток ромашки, ісландського моху, коренів перстачу в рівних кількостях. 1 ст.л. суміші потрібно залити склянкою гарячої води, настоюють, проціджують, п’ють так само, як і в попередньому рецепті.
Від глистів допоможе такий засіб – взяти по 50 грам сухих плодів чорниці, квіток пижма, кореня оману високого, зробити суміш в кавомолці. З’їдати по 1 ч.л. порошку вранці натщесерце, а потім перед обідом і вечерею.
Чим корисна чорниця?
- Чорниця підвищує гостроту зору, прискорює відновлення родопсину (світлочутливого пігменту), а також позитивно впливає на розумову здатність. Дослідження вчених показали, що школярі, в раціоні яких була чорниця, швидше вирішували завдання, не допускали помилки при написанні диктантів і творів, а також запам’ятовували вірші з прочитання одного разу. Ось вам і маленька ягода, яка творить чудеса.
- Продукт прискорює виробництво червоних кров’яних тілець, що попереджає розвиток анемії.А у тих дітей, хто вже страждає на залізодефіцитну анемію, чорниця істотно може підняти рівень гемоглобіну (зрозуміло, потрібна консультація з педіатром).
- Чорниця нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, виводить продукти гнильного бродіння і шлаки і знімає запалення кишечника.
- Фітонциди чорниці дуже ефективні в боротьбі зі стафілококами, дизентерійної палички, збудниками дифтерії і черевного тифу.
Рекомендації по вживанні чорниці
- На думку педіатрів, перший раз, дитини можна познайомити з ягодою в 7 місяців. Запам’ятайте, що цілі ягоди малюкові категорично пропонувати не можна, краще давати розчавленими на кінчику чайної ложки.
- Вводити чорницю в раціон дитини слід поступово, починаючи з 3-5 ягідок. Їх також можна додавати в страви, наприклад, в сирок.
- Якщо у дитини діарея, чорницю краще не давати.
- До 1 року добова порція чорниці може становити до 40 грамів. Це може бути пюре або додані в кашу, йогурт, салати з фруктів.
- Від 1 року до 3-х років, якщо дитина вже добре пережовує їжу, то можна давати цілі ягоди, в кількості 100 грамів.
- Від 3 до 6 років – добова допустима норма 200 грамів чорниці.
Протипоказання
- Індивідуальна непереносимість.
- Проблеми з підшлунковою залозою.
- Наявність оксалатів в сечі
- Захворювання жовчовивідних шляхів.
- Не можна вживати дітям, схильним до запорів, так як чорниця володіє скріплює дією.
- Спадкова алергія.
склад чорниці
До складу чорниці входять активні сполуки, які наділяють її корисними властивостями. У ягоді присутній понад 7% дубильних речовин, які позитивно впливають на серцевий м’яз.
Темний колір м’якоті чорниці обумовлений вмістом в ній антоціанів. У ягоді присутні антиоксиданти, які захищають тканини від вільних радикалів. Серед них зустрічаються флавоноїди, танін та ін.
«>
Яка ж користь і шкода чорниці? Користь ягоди величезна, адже до її складу входять вітаміни С, В1, РР і А.
Серед корисних кислот, які входять в чорницю, своїми властивостями виділяються:
Багата ягода каротиноидами, які позитивно впливають на зір людини. Багато в чорниці полісахаридів і ефірних масел.
До складу ягоди входять наступні мікро- і макроелементи:
Харчова цінність чорниці складає на 100 г ягоди – 43 ккал.
Корисні властивості чорниці
Ягода володіє багатьма лікувальними властивостями:
- Чорниця, володіючи вітамінним складом, здатна підвищити захисні сили організму і не викликати алергії. Через ці її властивостей ягоду можна вживати дорослим і дітям.
- При відсутності інсулінової залежності (легкій формі діабету) чорницю можна використовувати для терапії захворювання. Вона здатна нормалізувати рівень глюкози в крові, що особливо важливо для цих хворих.
- Дубильні речовини ягоди здатні позбавити від діареї. У цьому випадку корисно пити чорничний компот.
- Протизапальні і бактерицидні якості ягоди використовують для лікування горла, носоглотки та інших лор-захворювань.
- Флавоноїди сприяють поліпшенню кровообігу і знижують ризик виникнення тромбів.
- Присутність заліза в чорниці сприяє терапії недокрів’я у дітей і дорослих.
- При жовчнокам’яної хвороби людям корисно вживати відвар, приготований з сушених ягід і листя чорниці. Він допомагає виводити каміння з хворого органу.
- Чорниця займає лідируюче положення серед продуктів, які підвищують гостроту зору. Вживати ягоду можна для профілактики катаракти, зміцнення очних м’язів.
- Чорниця здатна нормалізувати артеріальний тиск, запобігає відкладенню солей в суглобах.
- Ягоди виводять з організму токсини і шкідливі речовини. Вони запобігають хронічні запори і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
- Чорниця входить до складу лікарських препаратів, які лікують наслідки променевої хвороби. Вона виводить з організму солі важких металів.
- За допомогою подрібнених плодів, які прикладають на уражену область, можна вилікувати екзему, псоріаз і дерматит.
«>
Корисні властивості чорниці величезні, їх ефективно застосовують для лікування багатьох захворювань.
Користь чорниці для чоловіків
Свіжа чорниця володіє такими корисними якостями для здоров’я чоловіків:
- Ягода здатна поліпшити роботу яєчок, що підвищує якість сперматозоїдів. Вона контролює репродуктивну функцію організму. Чорницю необхідно їсти парам, які зазнають труднощів із зачаттям дитини.
- Флавоноїди, які входять до складу ягоди, підтримують на довгий час чоловічу силу.
- Чорниця здатна полегшити стан, пов’язаний із захворюванням передміхурової залози.
«>
При регулярному вживанні чорниці в їжу чоловіки можуть значно поліпшити своє здоров’я.
Корисні якості чорниці для жінки
Яка користь чорниці для здоров’я жінки? Ягода має наступні лікувальні властивості:
- Чорницю з давніх часів застосовували для омолодження шкіри обличчя. Комплекс вітамінів і амінокислот сприяє збереженню вологи і кисню в шкірному покриві і виробленні колагену і еластину.
- Що входять до складу ягоди антиоксиданти попереджають старіння шкіри і сприяють її відновленню. Чорниця прискорює циркуляцію крові, що позначається сприятливо на жіноче здоров’я.
- Для зниження м’язових спазмів і неприємних відчуттів лікарі рекомендують вживати ягоду під час менструації.
- Завдяки ефективному впливу на волосся з чорниці можна робити маски та інші косметичні засоби.
- Жінки страждають варикозом, тому для зниження симптомів захворювання і поліпшення циркуляції крові ягоди рекомендують вживати постійно.
«>
У чорниці властивості корисні, що дозволяє вживати її для терапії та профілактики різних захворювань.
У чому користь чорниці для вагітних?
Яка користь чорниці при вагітності? Жінки, які очікують дитину, можуть вживати ягоду в наступних випадках:
- Вагітні дівчата відчувають нестачу вітамінів в організмі, тому що вони повинні забезпечувати ними себе і майбутньої дитини.
- Ягода нормалізує рівень гемоглобіну в крові, формує нервову і кісткову систему плоду.
- Допомагає жінці контролювати показники артеріального тиску.
- При простудних захворюваннях чорниця швидко знизить симптоми захворювання, тому що має бактерицидні і протизапальні властивості.
- Ягода знизить високу температуру, поборе ангіну і грип.
- Соком чорниці можна полоскати ротову порожнину для зниження симптомів стоматиту.
- Якщо в період вагітності жінка стане вживати ягоду, то у неї не виникне проблем з волоссям, шкірою та нігтями.
- Для зниження набряклості нижніх кінцівок і виведення зайвої рідини можна приготувати відвар з сушеної чорниці.
«>
У період вагітності для запобігання багатьох симптомів захворювань потрібно вживати в їжу цілющі ягоди.
Застосування чорниці в медицині
Користь чорниці для зору полягає у включенні її екстрактів в різні лікарські препарати. Корисні властивості ягоди:
- покращує мікроциркуляцію крові в області очей;
- прискорює вироблення колагену в сполучній тканині;
- сприяє посиленню гостроти зору.
Сік чорниці містить антоціани, які зміцнюють і оздоровлюють сітківку очей.
Чорниця для дітей
У чому користь і шкода чорниці? Для дітей ягода застосовується для профілактики, що дозволяє поліпшити дитячий імунітет.
Чорницю можна давати дитині, починаючи з 7-місячного віку. Спочатку ягоди в перетертої вигляді додають в готові фруктові пюре.
Дітям більш старшого віку дають чорницю до склянки в день. Після 3 років в раціон включають до 2 склянок ягід.
Ефективно чорниця допомагає при лікуванні діареї. Розлад кишечника знімають за допомогою лікувального настою. 3 ложки сушених ягід заливають склянкою окропу і настоюють. Пити по 1/2 склянки перед їдою.
Чорниця на зиму
Ягода застосовується не тільки в свіжому вигляді, але з неї також варять варення, джеми і сушать. Які можна зробити заготовки на зиму з чорниці?
З ягоди виходить смачне варення. У цьому виді вона приносить користь судин і серця, покращує травлення і позитивно впливає на печінку. Постійне вживання чорниці усуває безсоння і занепокоєння, покращує настрій і підвищує стійкість до стресових ситуацій.
Варенням можуть ласувати і дорослі, і діти. Калорійність на 100 г продукту становить 214 ккал.
«>
Заготівлі чорниць на зиму: ягода добре зберігається, якщо перекрутити її разом з цукром у співвідношенні 1: 1. Зберігати в скляних банках в прохолодному місці. Посуд простерилізувати.
Чорницю можна заморозити і зберігати в целофанових пакетах або контейнерах в морозильнику при температурі не вище мінус 18 градусів.
Зберігати ягоди можна в сушеному вигляді. Процес сушіння необхідно проводити правильно:
- Чорницю промити, перебрати і обсушити. Прибрати зіпсовані і м’яті.
- Підготовлену ягоду потрібно обробити водним розчином пектину, а потім лимонним соком. Вода повинна стекти.
- Підготовлену чорницю укладають тонким шаром на спеціальні екрани, а потім відправляють на сушку.
- Процес займає від 4 до 12 годин, ягоди стають сухими і повністю зберігають свої властивості.
Можна сушити ягоду природним способом, але це буде значно довше. При гарній погоді процес займе кілька днів.
Рецепти з чорницею
У чому користь і шкода чорниці? Ягода має безліч позитивних властивостей, які широко застосовуються в кулінарії.
З чорниці можна приготувати морс. В рецепт входить:
- літр води;
- 1 стакан ягід;
- 1/2 склянки цукру.
Ягоди перебрати, помити і обсушити. Чорницю розім’яти, сік відокремити і поставити в холодильник. Вичавки залити водою і закип’ятити. Через 10 хвилин кипіння процідити і з’єднати з соком. Додати в відвар цукор і розмішати.
Користь чорниці з молоком величезна, адже обидва компонента позитивно впливають на організм людини.
Для приготування напою беруть:
- 4 склянки свіжих ягід.
- 1 склянка вершків.
- 1/2 склянки пудри.
Ягоди промити, обсушити і вичавити з них сік. Потім в нього влити вершки, додати цукрову пудру і ретельно перемішати. Готовий напій остудити і подавати.
«>
На сніданок можна приготувати молоко з чорницею. Для напою взяти:
- 1 стакан охолодженого молока;
- 1/2 склянки чорниці;
- 0,5 чайної ложки цукру.
Всі компоненти перемішати, і корисний сніданок готовий.
можлива шкода
Ми поговорили про те, в чому полягає користь чорниці. І протипоказання до її застосування зараз розглянемо. Ягода має безліч лікувальних властивостей, але вона може і завдати шкоди організму.
Не можна вживати чорницю у великій кількості. При хронічних закрепах не рекомендується їсти ягоди в свіжому і сушеному вигляді.
Чорниця складно перетравлюється шлунком, тому включати її в меню дітей краще після дозволу педіатра.
Приймати плоди не рекомендується пацієнтам, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
У чорниці є ще 2 обмеження: індивідуальна непереносимість та алергічні реакції, хоча подібні випадки досить рідкісні.
Якщо відсутній досвід споживання цієї ягоди, то спочатку потрібно з’їсти невелику дозу.
З обережністю чорницю слід приймати при захворюваннях підшлункової залози і сечокам’яної хвороби.
Не рекомендується поєднувати прийом ягоди з малиною, полуницею.
Обов’язково необхідно звертати увагу, де виростала чорниця. Збирати її краще в екологічно чистому районі.
висновок
Чорниця – дивовижна ягода, яка благотворно впливає на організм людини. Її можна вживати не тільки дорослим, але й дітям. Чорниця може знизити симптоми багатьох захворювань. Вагітні жінки, вживаючи її в їжу, можуть нормалізувати свій стан.
З ягоди можна варити джеми, варення і готувати різні десерти.
Прийом в їжу чорниці дозволяє багатьом людям отримати насолоду від їжі і пройти курс «ягідної» терапії.
Дитячі вітаміни для очей як спосіб поліпшення зору
Навантаження на орган зору в дитячому віці досить значна, тому багато батьків замислюються про вітамінних препаратах, що підтримують здоров’я очей і зір. Якщо ж у дитини вже з’явилися проблеми із зором, підбір хорошого вітамінного комплексу, що впливає на очі, дуже важливий для корекції цих проблем.
В вітамінних препаратах, позитивно позначаються на стані очей, зазвичай присутні:
- Вітамін А. Він вкрай необхідний для сітківки очей, а також для слизової оболонки органу зору. Якщо дитина недоотримує такий вітамін з їжею, його зір погіршується (особливо в ситуаціях з поганим освітленням).
- Вітамін С. Даний вітамін грає роль для зміцнення м’язів органу зору. Якщо в раціоні крихти його буде недостатньо, очі швидше втомлюватися.
- Вітаміни групи В. В першу чергу це В1 і В2, а також В6 і В12. Такі вітаміни зміцнюють нервову систему, покращують обмінні процеси, а також кровопостачання тканин очей.
Крім вітамінів, для підтримки здоров’я очей і хорошого зору важливі:
- Такі мінерали, як калій, мідь, цинк, селен.
- Лютеїн, бета-каротин і зеаксантин. Ці активні речовини, які називаються каротиноидами, підвищують стійкість очей до несприятливого зовнішнього впливу.
Вітамінні препарати для очей рекомендують приймати при:
- Сухості слизової оболонки очей.
- Відчутті «піску» в очах і печіння.
- Зниженні гостроти зору.
- Сльозотечі від впливу сонячного світла або тривалого зосередження.
- Нервовому тику ( «смикання» очі).
- Швидкому настанні втоми очей.
- Тьмяному вигляді рогівки.
- Значних навантаженнях на очі.
- Захворюваннях очей і дисфункциях зору.
- Відновленні після операцій на очах.
Протипоказання
Не можна приймати вітаміни для очей лише в разі індивідуальної непереносимості будь-якого їх компонента. Також для деяких вітамінних комплексів існують обмеження за віком, тому перш ніж дати препарат дитині, потрібно переконатися, що в його віці така добавка не зашкодить.
Чому покращують зір?
Застосування вітамінних добавок, які впливають на очі, надає таку дію:
- Поліпшення стану слизової очей, в результаті чого зменшується сльозоточивість.
- Поліпшення кровообігу в очах і тканинах мозку.
- Підвищення гостроти зору.
- Поліпшення нічного сну.
Вплив при короткозорості
Застосування вітамінних комплексів здатне зупинити прогресування такого порушення зору, а також зміцнити очі. Якщо такі заходи проти короткозорості, як спеціальні вправи і корекцію за допомогою окулярів, доповнити вітамінотерапією, зір буде підтримуватися на одному рівні або навіть поліпшуватися.
Особливо ефективними проти короткозорості вважають вітамінні комплекси, в які додано екстракт чорниці.
Вплив при далекозорості
Діткам з далекозорістю наказують носити окуляри, лінзи або зробити операцію, але це не виключає рекомендацій приймати вітамінів, які впливають на очі. При такому порушенні зору вітамінні засоби позитивно позначаться на здоров’ї очей і поліпшать якість зору.
Добре зарекомендували себе при далекозорості комплекси, що містять не тільки вітаміни, але і мінерали (селен, цинк, калій), каротиноїди і чорницю.
Препарати, в яких є цінні для зору вітаміни і мінерали, представлені різними формами випуску:
- Краплі для місцевого застосування. Вони рекомендуються лише для профілактики, так як не проникають глибоко в тканини органа зору.
- Порошок для приготування розчину.
- Сиропи.
- Гелі.
- Капсули.
- Таблетки. Для дітей 3 років, 5 років або 6 років вони можуть бути жувальними, а для більш старшого віку (7 років і старше) вітаміни представлені таблетками з оболонкою.
Правильне харчування як альтернатива
Забезпечити достатню кількість вітамінів, важливих для зору дитини, можна збалансованим харчуванням. У їжі дітей повинні бути:
- Джерела вітаміну А – вершкове масло, жовтки яєць, вершки, молоко, морква.
- Джерела аскорбінової кислоти – будь-які свіжі фрукти і овочі.
- Джерела вітамінів групи В – овочі, пшениця, горіхи, листя салату, фініки. виноград, чорниця.
- джерела калію – картопля, сухофрукти, молоко, риба.
Огляд популярних і як вибрати кращі?
Вітамінні комплекси, які зміцнюють очі, радять давати дітям двічі на рік – в осінній період (кінець жовтня і листопад) і ранньою весною (березень), коли навантаження на орган зору зростає, а вміст вітамінів в їжі зменшується.
У вітамінах для очей для дитячого віку містяться потрібні для хорошого зору вітаміни, представлені в безпечних дозах. Однак все ж краще порадитися щодо більш пріоритетним для вашої дитини комплексу з вашим педіатром, навіть якщо вибираєте вітаміни для дитини 8 років, 9 років, 10 років і старше.
Ось найпоширеніші вітаміни для очей, які можна давати дитині:
Вітаміни для очей
Морква і чорниця – ці два продукти з дитинства знайомі багатьом людям як вкрай корисні і цінні для здоров’я очей. вони багаті лютеином. який життєво необхідний для зору. Але вітаміни для очей не обмежуються списком з одного компонента. І не завжди можна отримати їх тільки з продуктів харчування.
Кому потрібні вітаміни для очей?
З збалансованого харчування, в якому є білки (тваринні та рослинні), фрукти, овочі та інші продукти, людина може отримати повний набір вітамінів. Але не завжди цього набору досить, якщо на очі постійно доводиться велике навантаження на увазі роботи, або патологічних процесів. Тому деякі групи потребують додаткового прийому вітамінів:
- при роботі з комп’ютером або друкарською продукцією;
- при короткозорості, астигматизмі, далекозорості і більш серйозні захворювання очей;
- у віці від 40 років;
- в шкільному віці;
- при наявності цукрового діабету;
- при діагностованому варикозі (застій крові в очному дні).
Всі ці фактори вимагають додаткового прийому вітамінів для очей в осінній або весняний період.
Які вітаміни особливо важливі для зору?
Крім лютеїну, людський організм вимагає надходження інших вітамінів, які не виробляються нашим організмом:
- ретинол (бета-каротин), або вітамін A – відповідає за сприйняття форм і кольору, недолік приходить до «курячої сліпоти» і розвитку короткозорості. З симптомів нестачі виділяють сухість, почервоніння, набряки і червоні прожилки очей;
- вітамін B1 – необхідний для нормальних обмінних процесів, його нестача призводить до розвитку косоокості і очним болів;
- вітамін B2 – підтримує здоров’я кришталика і рогівки, виводить шкідливі речовини, а при його нестачі розвивається світлочутливість, печіння, лопание судин і сльозоточивість;
- вітамін B3 – нормалізує кровообіг і захищає від кисневого голодування;
- вітамін B6 – нормалізує процес розслаблення, при його нестачі розвивається нервовий тик;
- вітамін C – виводить шкідливі речовини і запобігає старінню, при нестачі помітні крововилив в очах і слабкий тонус м’язів;
- вітамін P – зміцнює капіляри;
- вітамін E – основний захисник від ультрафіолету і інших шкідливих чинників;
- вітамін F – регулює тиск всередині ока, допомагає при глаукомі і знімає напругу;
- вітамін D – гальмує різні запальні процеси, особливо важливий при короткозорості.
Роль лютеїну – головного речовини для здоров’я очей – полягає в потужній захисту від шкідливого впливу сонячних людей і вільних радикалів.
Найкорисніші продукти для здоров’я очей
Існує кілька рослинних і тваринних продуктів, які підходять для підтримки і для поліпшення зору:
- свіжа морква – містить багато вітаміну A, забезпечує організм великими запасами цього ферменту;
- білокачанна капуста і листя салату – ще два важливих джерела вітаміну A;
- шпинат – трава, багата лютеином, допомагає в захисті очей від катаракти;
- ківі, чорниця, апельсини – багаті вітаміном C і іншими компонентами, які покращують здоров’я зорових органів;
- соя – унікальний продукт з жирними кислотами, які дуже корисні для очей;
- оливкова олія – багато вітаміну E;
- часник і цибулю – містять сірку, яка необхідна для здоров’я очей;
- в помаранчевих абрикосах велика доза натурального вітаміну A і лютеїну;
- яйця також багаті лютеїн, сірої і амінокислотами;
- сардини і лосось – містять вітаміни A і E, а також жирні кислоти;
- брокколі – містить лютеїн і інші ферменти, корисні для здоров’я кришталиків;
- чорний шоколад – багатий на флавоноїди, які розслаблюють судини очей і підсилюють оболонку.
Промислова обробка, замороження продуктів і використання різних хімікатів при вирощуванні рослин руйнують величезна кількість вітамінів в них. Тому потрібно вдаватися до використання додаткових синтетичних вітамінних комплексів для захисту і відновлення зору.
Як вибрати правильний вітамінний комплекс?
Аптечні вітаміни для очей в формі капсул, ампул, крапель, таблеток потрібно вибирати за порадою окуліста після перевірки зору. Але можна і самостійно вибрати препарат, який буде ефективним і якісним, орієнтуючись в процесі на популярність бренду і відгуки людей.
Кращі вітаміни для очей виготовляються з двох основних інгредієнтів: екстракт чорниці або лютеїн, або їх поєднання.
Додаткові вітаміни і ферменти стануть приємним бонусом, адже одним лютеином не відновити здоров’я. Що стосується форми, то таблетки і драже добре засвоюються організмом і завдають мінімум дискомфорту, проте краплі дозволяють швидко набирати необхідну концентрацію корисних речовин і точково впливати на проблему.
Вітаміни в формі крапель для очей
Серед крапель для очей зустрічаються продукти з хімічними і натуральними компонентами: чорницею, лютеїн, вітамінами:
- «Рибофлавін» – рекомендований при високій стомлюваності і знижених зорових функціях, допомагає при кон’юнктивіті;
- «Тауфон» – засіб для відновлення рогівки після травм, при курячій сліпоті і катаракті. Краплі усувають синдром сухого ока, запалення і втому, а також захищають від шкідливого впливу комп’ютера;
- «Санкаталин» і «Квінакс» – корисні комплекси для дорослих, що захищають від катаракти;
- «Вітафакол», «Катахром» – кращий засіб від сухості в очах, проте яскравим лікувальну дію не володіють;
- «Пренацид», «Октилия», «Кромогексал» – препарати, корисні для алергіків, діють протягом 3 діб, прибираючи печіння і сльозоточивість;
- «Візіомакс», «Оковит», «Фокус», «Марталіни Форте» – краплі для очей, що містять натуральні компоненти і створені для поліпшення зору.
Ще одна рідка форма вітамінів для очей – ампули – використовується набагато рідше і може застосовуватися тільки за рекомендаціями лікаря.
Вітаміни для зору в таблетках
Вітаміни для очей в таблетках користуються найбільшим попитом завдяки зручній формі вживання:
- «Чорниця Форте» – БАД, пити яку потрібно курсами. Містить натуральні екстракти чорниці, вітаміни, знижує тиск, покращує зір і знімає втому;
- «Лютеїн Комплекс» – містить і лютеїн, і екстракт чорниці, а також вітаміни і мінерали, є варіант для дітей з меншим дозуванням корисних речовин;
- «Компливит Офтальмо» – повноцінний вітамінний комплекс для очей, усуває втому, а також захищає від патологій при носінні контактних лінз;
- «Антоціан форте» – містить екстракт смородини, чорниці і червоного винограду. Комплекс призначають при глаукомі, діабеті, катаракті та високих навантаженнях;
- «Віталюкс плюс» – корисна добавка з лютеином і вітамінами, ідеальний вибір для тих, хто працює за комп’ютером, а також для літніх;
- «Окувайт Лютеин» – містить лютеїн, відноситься до категорії БАД. Захищає від дистрофії сітківки при старінні організму, а також підвищує гостроту зору;
- «Вітрум Віжн» – препарат, який містить велику кількість вітамінів і мінералів, а також лютеїн;
- «Нутроф Тотал» – активна добавка, що захищає при вікових зміни і високих фізичних навантаженнях;
- «Доппельгерц з лютеином» – багатий вітамінний комплекс для людей, які працюють за комп’ютером;
- «Стрікс Форте» – містить і лютеїн, і чорницю. Допомагає при будь-яких патологіях очей, рекомендований для відновлення після операцій на очах.
Важливо розуміти, що такі вітаміни, як «Стрікс Форте», та й інші добавки містять високу концентрацію різних речовин, тому дітям потрібні спеціальні таблетки для поліпшення зору.
Які вітаміни вибрати для дитини?
У шкільному віці дитина починає відчувати сильні навантаження на всі органи і системи, тому в 5-6 років і старше йому потрібні спеціальні вітаміни. Вітамінні комплекси для дітей слід вибирати, виходячи з їх адаптації під той чи інший вік. Ось кращі варіанти:
- «Стрікс Форте Кідс» – рекомендований для дітей від 4 років;
- «Чорниця Форте Для Дітей» – від 3 років;
- «Лютеїн комплекс для дітей».
Купувати якісні вітаміни для очей слід тільки через сертифікованих продавців – федеральні і муніципальні аптечні мережі. Відповідальний продавець завжди з радістю запропонує вам всі необхідні сертифікати і документи відповідності якості продукції.
Схожі записи
Чорниця форте для дітей
Чорниця – Форте для дітей – це збалансований комплекс для турботи про зір дітей з екстрактом чорниці, вітамінами, рутином, цинком. БАД «Чорниця-форте» оберігає очі від втоми, роздратування і ослаблення зору; покращує адаптацію зору в темряві; зміцнює капіляри очей; підтримує органи зору необхідними поживними речовинами – вітамінами і мікроелементами; є натуральним продуктом і має загальнозміцнювальну дію.
складЧорниця форте:
- Препарат Чорниця – Форте для дітей посилений антоцианами чорниці і містить 100% добової норми вітамінів.
- Екстракт чорниці і вітамін С разом з биофлавоноидами стимулюють циркуляцію крові в органах зору, знижують внутрішньоочний тиск і мають виражені антиоксидантні властивості, тобто запобігають ушкодженню тканин ока вільними радикалами. Крім того, вони надають протимікробну дію і сприяють загоєнню ушкоджень.
- Комплекс вітамінів групи В необхідний для нормалізації метаболічних процесів в тканинах ока. Вітамін В1 підвищує зорову працездатність, тоді як його недолік викликає м’язову слабкість, в тому числі тканин ока. При дефіциті вітаміну В2 спостерігається почервоніння очей (гіперемія), з’являється відчуття печіння в очах і століттях. Крім того, його дефіцит часто пов’язують з розвитком катаракти. При дефіциті вітаміну В6 може спостерігатися підвищена напруга і сіпання очей.
- Таблетки Чорниця Форте містять цинк, необхідний для утворення основного зорового пігменту родопсину і проведення світлових сигналів через сітківку, захищає очі від пошкоджень, викликаних яскравим світлом, УФ-випромінюванням або іншими видами окисного стресу. З дефіцитом цинку в організмі пов’язують відшарування сітківки, зниження сприйняття кольору, розвиток катаракти.
- Антоціани чорниці стимулюють синтез і регенерацію зорового пігменту родопсину, сприяючи підвищенню гостроти зору, поліпшення адаптації до темряви і умов низької освітленості. При цьому прискорює процес оновлення сітківки і знижується втома очей від тривалості роботи.
- Активні речовини чорниці покращують гнучкість клітинних мембран і допомагають збільшити приплив крові до сітківки ока.
- Важлива комбінація екстракту чорниці, вітамінів і мікроелемента – цинку:
- допомагає зняти напругу з очей і поліпшити зір;
- оберігає очі від втоми і роздратування;
- покращує адаптацію зору до інтенсивності освітлення;
- зміцнює стінки кровоносних судин, в тому числі судин очного дна;
- робить позитивний вплив при порушеннях функціонального стану органів зору, пов’язаних з дефіцитом вітамінів і мікроелементів.
Можливі назви БАД дитячого «Чорниця-форте»:
- Чорниця форте табл жеват. д / дітей №20
- Чорниця-форте д / дет n20 жув табл
- Чорниця-форте д / дет таб.жев 0,55г х20
- Чорниця-форте для дітей таб. 0,55г №20 (БАД)
- Чорниця-форте для дітей табл. жеват. 0.55г n20 росія
режим дозуванняЧорниця форте:
- Дітям від 3 до 7 років – по 2 таблетки на день. Дітям від 7 до 14 років – по 3 таблетки в день. Тривалість прийому – 2-4 місяці. Допускається 10-денну перерву.
ПротипоказанняЧорниця форте:
- Індивідуальна непереносимість компонентів Чорниця форте. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.
Умови та термін зберіганняЧорниця форте:
- Термін придатності 2 роки. Чи не є ліками.
Даний товар не підлягає обміну і поверненню на підставі постанови 55 від 19.01.1998 р
Мій відгук про Чорниця-форте:
- У мене короткозорість і я багато часу проводжу за комп’ютером – Чорниця форте мені допомагає, і я не думаю, що це психологічний ефект. Ще одним плюсом можу назвати, що це смачні жувальні таблетки, які сподобаються дітям.
Стаття сподобалася? Поділися з друзям, клацнувши на кнопку свого блогу чи соціальної мережі.
P.S. Якщо у Вас є перевірені народні рецепти лікування або Ви знаєте будь-які методики лікування і хочете поділитися цікавою і корисною інформацією на тему здоров’я або здорового способу життя з іншими, то дивіться рубрику «Про сайт та авторів» Заздалегідь дякую.
Можна поділитися з друзями цікавою статтею через: